A manutenção do nosso bem-estar, seja ele físico ou mental, depende de uma série de fatores. Entre eles, está a importância de nos alimentarmos de maneira adequada. E quando falamos de comer bem, pensamos muito nas refeições principais do dia, como café da manhã, almoço e jantar. No entanto, poucos dão a devida importância ao que comemos entre essas refeições. Afinal, você sabe reconhecer quando precisa mesmo se alimentar e quando só quer beliscar algo gostoso? A gente te ajuda a descobrir:
Lanches intermediários x beliscos
Escolher alimentos nutritivos, deixar o prato bem colorido e investir em verduras, legumes, proteínas e gorduras do bem já faz parte da nossa rotina. No entanto, na hora que bate aquela fome no meio da tarde, o que você escolhe para saciar essa fome também influencia – e muito – a manutenção da vida saudável. Então, para te ajudar a escolher o lanche certo durante todo o dia, recorremos à ciência, que já entendeu como funcionam essas escolhas e dividiu esses alimentos em dois grupos: lanches intermediários e beliscos. Abaixo, as diferenças principais entre eles.
Dicas extras para você sempre escolher os lanches certos!
Veja, abaixo, algumas dicas que podem também contribuir para a melhoria do seu bem-estar também entre as refeições:
– Tente reconhecer se sua fome é física ou se é apenas vontade de comer. Uma dica boa é prestar atenção aos sinais emocionais que desencadeiam esses desejos.
– Preste atenção aos sinais corporais de saciedade e satisfação. Ou seja, respeite a hora que seu corpo diz “estou satisfeito”.
– Foque em toda experiência sensorial, aproveite cada refeição e coma sem pressa.
– Faça escolhas alimentares conscientes. Para te ajudar, tente substituir os lanchinhos pouco saudáveis por opções mais nutritivas, garantindo assim mais saciedade e uma rotina muito mais leve e saudável.
Bauducco Cereale
Para te ajudar nesta tarefa diária, a linha Bauducco Cereale, parceira da mulher moderna, oferece um portfólio de produtos que, além de ser fonte de fibras, contam com cereais integrais como primeiro ingrediente. A linha é composta por biscoitos integrais doces, salgados e cookies, que trazem praticidade aos lanches intermediários e um sabor indescritível. Experimente você também.
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