Descubra como usar o simulador de remo para maximizar seus treinos de forma segura
A máquina aciona cerca de 85% dos músculos. Entenda os benefícios que ela pode trazer!
Apesar de ser uma das máquinas menos populares da academia, o simulador de remo (ou remo indoor) é um equipamento muito eficiente e que aciona cerca de 85% dos músculos.
Os músculos mais ativados durante essa atividade são: braços (incluindo ombros, bíceps e tríceps), glúteos, quadríceps, abdômen e isquiotibiais (posteriores de coxa).
“No remo, você usa como principal via metabólica a via oxidativa. Por esse motivo, ele é mais considerado um exercício aeróbico do que anaeróbico”, explica o profissional de educação física Cássio Fidlay.
Quando praticado regularmente, o simulador de remo pode oferecer uma série de benefícios à saúde física e mental.
Entre os principais estão o aumento do condicionamento físico, a melhora da coordenação motora, o desenvolvimento de força, flexibilidade e resistência e a queima de gordura.
Vale destacar que, para incluir o simulador de remo nos treinos, o ideal é procurar orientação de um profissional, para verificar se a máquina é adequada para o seu caso em específico.
Como utilizar o simulador de remo?
O profissional dá algumas dicas para utilizar o simulador de remo de um jeito certo e seguro:
- “O ideal é ter auxílio de algum profissional que consiga demonstrar o movimento”;
- “Gradualmente dobre os braços e balance o tronco para trás, fazendo força com as pernas até ter uma leve inclinação para trás no final da remada;
- Ao final, puxe o punho totalmente até o seu abdômen”;
- “Para retornar, estenda seus braços em direção à roda de inércia e repita o movimento.”
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