Inicie sua jornada no ioga: 7 dicas essenciais para iniciantes

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Ioga não é apenas uma atividade que movimenta corpo e mente, mas também uma filosofia de vida que vem da cultura indiana. Praticar ioga significa que você está aberto para o autoconhecimento, o que colabora para sua rotina, em viver melhor. 

Segundo o médico ortopedista, Dr. Nemi Sabeh Junior, “a ioga pode ser uma ótima opção para quem busca qualidade de vida. Isso porque existem diversos benefícios na prática, que promovem bem-estar e previnem doenças”.

Quem pode praticar ioga?

De acordo com o médico Luiz Carlos Sakamoto qualquer pessoa pode praticar ioga, porém, o ideal é realizar uma avaliação de saúde, para entender se existe algo que possa limitar os movimentos ou causar alguma lesão. 

Ainda de acordo com o profissional, “para iniciar, é interessante realizar os movimentos mais simples primeiro. Dessa forma, seu corpo vai se acostumando com a técnica”. 

Quer começar a praticar ioga? Então veja 7 dicas importantes para seguir!

Encontre um lugar tranquilo

A prática é feita 100% no chão, então é preciso que seja um lugar plano e que você se sinta confortável para conseguir fazer as posturas de forma que não se machuque.

Defina um horário

Não precisa praticar todos os dias no mesmo horário, porém, o ideal é incluir na sua rotina para que ele seja uma prática diária.

Alimentação leve antes da prática

Alguns movimentos de ioga têm como base o estômago, então, o ideal é se alimentar com sucos ou alimentos leves antes da prática, para evitar refluxo durante o exercício.

Acessórios essenciais

Você precisa apenas de um tapete de ioga para realizar suas atividades. Verifique se ele é antiderrapante e se possui aderência com o seu corpo. Mas caso ainda não consiga adquirir seu tapete, um cobertor pode auxiliar em suas primeiras aulas. 

Vista roupas confortáveis

Assim como qualquer atividade que precise movimentar o corpo, a prática de ioga também exige roupas leves e confortáveis, que não te atrapalhem na hora de realizar todas as posturas. 

Fuja de Distrações 

Praticar ioga significa que você terá um momento para você, de autoconhecimento. Por isso, quanto mais tranquilo e longe de barulhos for o local da prática, melhor para que você consiga se concentrar. 

Aumente a intensidade aos poucos

Muitos professores de ioga dão dicas de como iniciar a prática, com posturas mais simples. Aos poucos, você vai pegando o jeito e aumentando a intensidade dessas posturas. Pri Leite é praticante de ioga há mais de uma década e é professora qualificada pela Aliança de Yoga Internacional com diversos cursos nos Estados Unidos e Índia em Bhakti, Vinyasa Flow, Hatha, Yin, Prenatal, entre outros. 

Ela possui diversos vídeos trazendo posturas para quem deseja praticar ioga e como isso pode fazer bem para seu corpo e mente:

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