Benefícios do Pilates na terceira idade: flexibilidade e alívio de dores
A modalidade pode proporcionar melhorias significativas na qualidade de vida dos idosos
Com o passar do tempo, é normal perceber uma perda na flexibilidade e na mobilidade do corpo. Dados do Ministério da Saúde revelam que cerca de 30% das pessoas com mais de 60 anos relatam dificuldade para executar tarefas simples do dia a dia, como subir escadas ou alcançar objetos.
“O envelhecimento natural reduz a lubrificação das articulações e a elasticidade muscular”, explica a Vanessa de Andrade, fisioterapeuta e professora de Pilates.
De acordo com a profissional, uma das maneiras mais eficazes para preservar e até restaurar essa mobilidade é por meio da prática regular de exercícios físicos.
Os principais benefícios do Pilates para idosos
O Pilates está entre as atividades que podem trazer uma série de benefícios durante a terceira idade.
Um estudo publicado no Journal of Sports Science & Medicine aponta que essa modalidade, quando incluída na rotina de forma regular, pode aumentar a flexibilidade em até 40% após apenas oito semanas.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Miami ainda mostra que idosos que fazem Pilates apresentam uma melhora significativa no equilíbrio, na amplitude dos movimentos e nas dores articulares.
Para alcançar esses benefícios, Vanessa diz que não é necessária uma alta performance, mas sim orientação e constância.
“Com movimentos de baixo impacto, como a elevação pélvica ou o alongamento lateral da coluna, já é possível notar avanços importantes. A chave está na repetição e no respeito aos limites do corpo.”
“Quando você perde a flexibilidade, perde também a segurança nos movimentos. O medo de cair muitas vezes paralisa o idoso. O Pilates, ao restaurar a confiança e o controle corporal, devolve a autonomia para essas pessoas”, completa.
O Pilates também colabora para a prevenção de dores crônicas, como as lombalgias, comuns após os 50 anos.
“Além de fortalecer a musculatura estabilizadora, o método melhora a postura e aumenta a mobilidade nas articulações, o que é essencial para a saúde muscular e articular”, finaliza a professora.
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