Transforme a escada em uma academia
Está de férias e longe da academia? Se você tem uma escada por perto, seu problema está resolvido
![Raquel Espírito Santo](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/treino_na_escada_2.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
Você provavelmente já ouviu falar que trocar o elevador pela escada é uma excelente aposta para queimar calorias e definir pernas e bumbum. Mas você pode ir além e adotar os degraus como aliado para desenhar o corpo todo, sabia? Outras vantagens: é fácil de encontrar e o custo é zero. Inspire-se nos exercícios abaixo e transforme a primeira escadaria que você ver pela frente em uma aliada.
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