Ganhe costas fortes e bumbum durinho com esse super exercício
Você vai estar deitada, mas acredite, o exercício não tem nada de relaxante
![BCFC/ThinkStock/Getty Images](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/costas_0.jpg?quality=90&strip=info&w=928&h=720&crop=1)
Você sabe que você precisa de costas fortes para evitar lesões e dores, mas será que você está se esforçando para isso? Se a resposta é não, esse exercício é para você. Este movimento, conhecido como Superman, é simplese irá trabalhar os músculos dos glúteos, isquiotibiais, e inferior das costas.
Modo de fazer:
A. Deitada de bruços, estenda seus braços na sua frente e estique suas pernas tirando-as do chão ligeiramente.
B. Levante os braços e as pernas ao mesmo tempo, em direção ao céu e contraindo os músculos.