5 dicas para não desistir da academia

Aqui está o incentivo que você precisava para não parar de malhar

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 21 out 2024, 19h30 - Publicado em 16 fev 2016, 13h03

Cerca de 50% das pessoas que se propõem a malhar com regularidade não chegam a completar três meses de treino, segundo pesquisas da International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), organização que reúne academias norte-americanas. Precisa de incentivo para não engrossar as estatísticas? Confira as dicas dos professores Cacá Ferreira, da Cia. Athletica, e Elizabete Mamede Gomes, da Competition, para não desistir da academia e mantenha-se firme nos exercícios:

5 DICAS PARA NÃO DESISTIR DA ACADEMIA

1. Dê preferência a uma academia que fique perto de casa ou do trabalho e defina um horário para malhar. Você não perde tempo com deslocamentos e transforma o exercício em hábito.

2. Defina alvos possíveis de serem atingidos semanalmente. Pequenas metas cumpridas ajudam a alcançar um objetivo maior.

3. Se tiver dificuldades para entender sua ficha de treino, peça explicações detalhadas quantas vezes forem necessárias.

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4. Não se intimide com as beldades de barrigas trincadas que desfilam pela sala de musculação. Elas já foram iniciantes um dia e podem ser fonte de inspiração.

5. Treinar como uma amiga, que tenha o mesmo estilo de vida que o seu, é uma boa medida para firmar compromisso com a atividade física. Até aquela “amiga virtual”, que posta a rotina de malhação todo dia, pode servir de incentivo.