7 estratégias fitness que vão fazer você sair do sofá e espantar qualquer frente fria

Depois de um longo período de calor, o inverno finalmente chegou. O tempo geladinho faz com que a sua preguiça aumente? Calma, nós separamos alguns truques para você não deixar ele te prejudicar!

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 21 out 2024, 19h27 - Publicado em 2 Maio 2016, 13h36

É justamente na temporada mais fria que você perde a vontade de malhar e só deseja ficar no sofá o dia todo? Sem pânico! Com essas estratégias fáceis de colocar em prática, o frio vai bater à sua porta, mas… Você não vai o deixar entrar. Descubra as atitudes que vão aumentar a sua motivação e coloque em prática já:

1. Ressuscite suas fotos de “antes e depois”
Às vezes, a gente precisa de um lembrete mental de como o exercício faz bem para o nosso corpo e mente. Por isso, quando bater aquela vontade louca de jacar ou ficar o dia todo no sofá… Veja uma foto do seu antes e depois. Assim, você vai se lembrar de toda a sua trajetória e não vai querer ficar em casa de jeito nenhum. Foco, garota!

2. Faça listinha com seus objetivos
Beber mais água, não faltar no treino e controlar a quantidade de doces são algumas das metas que você deve colocar na sua lista de objetivos diários. Essa é uma maneira fácil de não perder o foco e se manter sempre motivação.

3. Compre um tênis novo
Mesmo não sendo barato, investir em um tênis bacana e com tecnologia pode ser o incentivo que você precisava para se manter fitness. Isso vale também para as roupas.

4. Faça a sua inscrição em alguma prova
Caminhada com cachorro, corrida beneficente ou, quem sabe, uma prova divertida. Esse tipo de desafio faz com que você fique sempre motivada, principalmente, porque o evento oferece um senso de responsabilidade e propósito.

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5. Atualize a sua playlist
Escutar sempre a mesma música na hora do treino também cansa. A sugestão é fazer o download de músicas novas ou encontrar playlists animadas para malhar. O som vai fazer com que você fique otimista e motivada!

6. Organize desafios com a sua família…
Já que em dupla (ou grupo) é mais fácil, que tal incluir a família em suas metas diárias? Faça pequenas competições semanais como: “beber o máximo de água possível” ou “comer a maior quantidade de vegetais por refeições”. Ah, não se esqueça de oferecer algum tipo de recompensa – como ingresso para o cinema ou parque de diversões.

7. Malhe em casa
Se ir para a academia é o seu maior desafio, faça exercícios em casa. Você já deve ter visto, aqui no site ou na revista, treino simples e rápidos para fazer em casa. As opções são infinitas! Veja alguns: