Como manter a rotina de exercícios durante viagens: dicas práticas e eficazes
Mesmo longe de casa, é importante tentar continuar movimentando o corpo
Manter a rotina de treinos durante viagens pode ser um tanto quanto desafiador. Afinal, estar longe de casa pode impactar o ritmo, os horários e o acesso a academias e equipamentos.
No entanto, mesmo durante esses dias, é importante continuar movimentando o corpo, para não comprometer os resultados e a motivação e preservar seu bem-estar.
“Manter-se ativo mesmo durante viagens é importante para cuidar da saúde e dos resultados que você conquistou”, afirma a educadora física Vanessa Furstenberger.
Para te ajudar a não deixar os treinos de lado durante viagens, Boa Forma separou, a seguir, algumas dicas simples que podem fazer toda a diferença nesses momentos. Confira!
Dicas de como manter a prática de exercícios físicos durante viagens
1. Prepare sua mala
Na hora de montar a sua mala para viagem, não se esqueça de incluir looks e calçados específicos para a prática de exercícios físicos. Com isso, você já sai de casa preparado para aproveitar qualquer oportunidade de se movimentar.
2. Utilize a tecnologia
Os aplicativos fitness podem ser grandes aliados para manter a rotina de treinos durante viagens. Ao instalá-los no seu celular, você tem eles – literalmente – na palma da sua mão, prontos para te ajudar a fazer suas atividades físicas.
Muitos deles disponibilizam vídeos que mostram como realizar treinos sem a necessidade de equipamentos como halteres e máquinas, utilizando apenas o peso do próprio corpo ou objetos simples que podem ser encontrados no quarto de hotel.
3. Adapte seus treinos
Não se culpe por não conseguir manter a mesma intensidade nos treinos durante a viagem! Nesses momentos, o melhor a se fazer é priorizar a constância e sempre se lembrar da importância de continuar a movimentar o corpo.
Em vez de passar horas praticando exercícios físicos, você pode tentar apostar em atividades mais curtas e acessíveis, por exemplo, subir escadas, caminhar ao ar livre, fazer uma sequência de funcional no quarto ou realizar alongamentos.
“Definir quantas vezes deseja treinar na semana é o primeiro passo para estabelecer uma rotina. Um treino de 20 a 30 minutos, realizado três vezes por semana, é suficiente para manter o corpo ativo e contribuir com o condicionamento físico”, comenta Pedro Coelho, profissional de Educação Física da TotalPass.
4. Tenha organização
Defina quando você vai ter um tempo para se exercitar durante a viagem e encaixe esse momento na sua programação diária.
“Para garantir o treino é preciso de organização. Escolher o horário mais adequado dentro da programação do dia vai contribuir para que o exercício não fique de lado”, fala Coelho.
5. Aproveite o ambiente ao redor
Se possível, tente explorar o ambiente ao redor durante a sua viagem, seja pedalando, caminhando, realizando trilhas leves ou até mesmo fazendo yoga na praia.
Dessa forma, você tem a chance de conhecer novos lugares enquanto movimenta o corpo de uma maneira natural e divertida.
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