Como estabelecer metas realistas para uma prática física

Quando começamos uma atividade nova, é normal se deixar levar pela empolgação e querer abraçar o mundo. Mas, assim que a explosão inicial de ânimo acaba, a tendência é que metas grandes demais te deixem frustrado. “Uma estratégia para quem está começando agora é traçar metas menores. Se desafie a treinar por 20 minutos, depois por 21. Se você focar nessas pequenas melhorias, é mais fácil observar a própria evolução e o ânimo se mantém”, ensina Bianca Pichirilli, personal trainer. “Tenha em mente que o progresso não é linear. Todo mundo tem dias bons e ruins, o segredo é a constância”. 

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