Como melhorar a performance no treino sem prejudicar a saúde mental
Se exercitar com dedicação sem prejudicar a saúde mental é possível! Veja algumas dicas de como melhorar a performance de forma segura
Buscando como melhorar a performance no treino, muitas pessoas dedicam uma quantidade significativa de tempo e energia. No entanto, encontrar o equilíbrio entre metas de emagrecimento e ganho de massa e a saúde mental é essencial para garantir o sucesso a longo prazo.
De acordo com Vital Fernandes Araújo, médico pós-graduado em Medicina Ortomolecular e em Psiquiatria, é possível fazer isso apostando em algumas orientações importantes, que ajudam a manter a saúde mental em paralelo ao treinamento físico. Veja a seguir as dicas do profissional!
Como melhorar a performance no treino de forma segura
1
Estabeleça metas realistas
“Definir metas alcançáveis é fundamental. Evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente.”
Priorize o descanso
O descanso, segundo o médico, é crucial para a recuperação e prevenção de lesões. Incorporar pausas regulares em sua rotina de treinamento é vital para evitar o esgotamento.
Mantenha uma alimentação equilibrada
A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo. Garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente.
4
Pratique a atenção plena (mindfulness)
“A atenção plena é uma técnica poderosa para gerenciar o estresse e melhorar o foco. Reserve um tempo para praticar a atenção plena regularmente”, ele explica.
5
Busque apoio profissional em saúde mental quando necessário
Reconheça a importância da saúde mental e não hesite em procurar ajuda profissional quando enfrentar desafios emocionais. “Terapia e aconselhamento podem ser valiosos para manter o equilíbrio entre treino e bem-estar mental”, finaliza o profissional.
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