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Benefícios do bambolê

É uma forma divertida e eficiente de queimar algumas calorias

Por Giovana Santos
Atualizado em 4 set 2023, 23h31 - Publicado em 28 set 2022, 08h45
benefícios do bambolê
 (Tati Wexler/Divulgação)
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Algumas brincadeiras comuns na infância podem representar ótimas maneiras de colocarmos o corpo em movimento. O bambolê é uma delas, defende Patricia Arnosti, que há mais de dez anos ensina o método Bambodança e fala de seus benefícios. 

Apesar de a prática ainda ser vista como coisa de criança, os adultos que se aventuram com os aros coloridos podem gastar, em média, 400 a 600 calorias em uma única sessão! A brasileira trouxe a metodologia para o Brasil depois de morar nos Estados Unidos e entrar em contato com a mistura de bambolê e dança. 

Hoje, ela oferece alguns workshops presenciais (em São Paulo) e aulas online — que são divididas em módulos que vão do iniciante ao avançado. “Para manter o bambolê na cintura, a gente tem que se movimentar o tempo todo. Assim, é possível aumentar o gasto calórico, além de trabalhar a coordenação motora e outros pontos”, diz a instrutora. 

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BENEFÍCIOS DO BAMBOLÊ

E é claro que as vantagens não acabam aí. Patricia também cita: 

1

MAIS FLEXIBILIDADE 

Toda sessão começa com um bom alongamento, que usa o acessório em exercícios que ajudam a melhorar a flexibilidade. 

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2

BOM PARA A DIGESTÃO

Os movimentos com a cintura massageiam os nossos órgãos internos, potencializando o funcionamento do intestino

3

CORE MAIS FORTE E COLUNA MAIS PROTEGIDA 

Bambolear exige do core, musculatura central do corpo que estabiliza a coluna. Por isso, é possível notar uma melhora da postura e até menos dores nas costas. 

4

A MENTE AGRADECE 

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A prática lúdica ajuda a desestressar e faz bem para a nossa saúde mental. 

5

BAIXO IMPACTO 

Um ótimo exercício aeróbico com praticamente nenhum impacto! Inclusive, a instrutora afirma que o bambolê é permitido em todas as idades, e até para as grávidas — ela mesma praticou durante as suas duas gestações. 

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E QUEM NÃO SABE BAMBOLEAR? 

Não precisa se preocupar. “Quando estamos começando, temos uma ideia que precisa rebolar, mas não é bem assim. É preciso alinhar os pés, com eles à frente da linha do quadril, e fazer movimentos retos: para frente e para trás ou de um lado para o outro. Manter a postura ereta, olhar para frente e não para o bambolê. Uma dica boa é colocar bastante intensidade no começo, muita energia e ir seguindo o fluxo”, ela ensina. 

Outro ponto muito importante é escolher o equipamento certo. “O aro precisa ser grande, em torno de cem centímetros, para facilitar os movimentos.”

Veja onde encontrar os bambolês. 

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