Algumas brincadeiras comuns na infância podem representar ótimas maneiras de colocarmos o corpo em movimento. O bambolê é uma delas, defende Patricia Arnosti, que há mais de dez anos ensina o método Bambodança e fala de seus benefícios.
Apesar de a prática ainda ser vista como coisa de criança, os adultos que se aventuram com os aros coloridos podem gastar, em média, 400 a 600 calorias em uma única sessão! A brasileira trouxe a metodologia para o Brasil depois de morar nos Estados Unidos e entrar em contato com a mistura de bambolê e dança.
Hoje, ela oferece alguns workshops presenciais (em São Paulo) e aulas online — que são divididas em módulos que vão do iniciante ao avançado. “Para manter o bambolê na cintura, a gente tem que se movimentar o tempo todo. Assim, é possível aumentar o gasto calórico, além de trabalhar a coordenação motora e outros pontos”, diz a instrutora.
BENEFÍCIOS DO BAMBOLÊ
E é claro que as vantagens não acabam aí. Patricia também cita:
1MAIS FLEXIBILIDADE
Toda sessão começa com um bom alongamento, que usa o acessório em exercícios que ajudam a melhorar a flexibilidade.
2BOM PARA A DIGESTÃO
Os movimentos com a cintura massageiam os nossos órgãos internos, potencializando o funcionamento do intestino.
3CORE MAIS FORTE E COLUNA MAIS PROTEGIDA
Bambolear exige do core, musculatura central do corpo que estabiliza a coluna. Por isso, é possível notar uma melhora da postura e até menos dores nas costas.
4A MENTE AGRADECE
A prática lúdica ajuda a desestressar e faz bem para a nossa saúde mental.
5BAIXO IMPACTO
Um ótimo exercício aeróbico com praticamente nenhum impacto! Inclusive, a instrutora afirma que o bambolê é permitido em todas as idades, e até para as grávidas — ela mesma praticou durante as suas duas gestações.
E QUEM NÃO SABE BAMBOLEAR?
Não precisa se preocupar. “Quando estamos começando, temos uma ideia que precisa rebolar, mas não é bem assim. É preciso alinhar os pés, com eles à frente da linha do quadril, e fazer movimentos retos: para frente e para trás ou de um lado para o outro. Manter a postura ereta, olhar para frente e não para o bambolê. Uma dica boa é colocar bastante intensidade no começo, muita energia e ir seguindo o fluxo”, ela ensina.
Outro ponto muito importante é escolher o equipamento certo. “O aro precisa ser grande, em torno de cem centímetros, para facilitar os movimentos.”
Veja onde encontrar os bambolês.
