Atividades físicas: como elas influenciam seu metabolismo?
Muito se fala sobre o metabolismo, mas você sabe o que ele realmente é e como funciona? Médica explica!
A prática regular de atividades físicas desempenha um papel fundamental na preservação do bom funcionamento do metabolismo. E isso acontece por diversos motivos, de acordo com a Dra. Eline Lôbo, especialista em tratamento hormonal e emagrecimento.
Um estilo de vida ativo favorece a construção de massa muscular, que eleva a taxa metabólica basal (quantidade de energia que o corpo gasta em repouso).
Outro ponto é que se movimentar contribui para a liberação de hormônios que atuam na regulação do metabolismo.
“Além disso, após os exercícios, especialmente de alta intensidade, o organismo continua a queimar calorias em um processo conhecido como Consumo de Oxigênio em Excesso Pós-Exercício (EPOC)”, completa e médica.
Para cuidar do metabolismo, existem mais medidas consideradas essenciais, entre elas, adotar uma dieta balanceada, beber bastante água, dormir bem e gerenciar o estresse.
Mas, afinal, o que é o metabolismo?
O metabolismo consiste no conjunto de reações químicas que ocorrem no nosso organismo para garantir as funções vitais e a conversão dos alimentos em energia.
Ele envolve dois processos principais: o catabolismo, que é o responsável pela quebra de moléculas maiores e menores, liberando energia, e o anabolismo, que constrói moléculas maiores a partir de menores, utilizando energia.
“O metabolismo inclui processos como respiração, circulação sanguínea, crescimento celular e regulação da temperatura corporal, e pode ser influenciado por aspectos como idade, genética, composição corporal, sexo e nível de atividade física”, conclui Lôbo.
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