Acidentes em academias: riscos do excesso de carga e falhas na execução de exercícios
Entenda a importância do treino seguro entre iniciantes e praticantes experientes
Diversas notícias sobre acidentes em academias foram divulgadas nos últimos meses, como, por exemplo a de um fisiculturista, no Piauí, que sofreu uma ruptura no tendão ao fazer o exercício leg press com uma carga de 400 kg.
Outro acidente aconteceu em dezembro, quando um homem de 55 anos, de Pernambuco, morreu após a barra escapar de suas mãos e cai sobre o tórax, durante o exercício de supino reto com barra livre.
Lesões provocadas por quedas de pesos, excesso de carga e falhas na execução dos exercícios se repetem e acendem um alerta sobre os riscos da prática sem orientação adequada, supervisão profissional e respeito aos limites do próprio corpo – um cuidado necessário tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes.
O que é a musculação na academia?
“Quando falamos de musculação, é importante entender que nem todo corpo responde da mesma forma à carga. O excesso de peso, a execução inadequada dos exercícios e a falta de orientação aumentam significativamente o risco de lesões, tanto em quem está começando quanto em praticantes experientes”, alerta o médico ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), Dr. Alberto de Castro Pochini.
Segundo o especialista, a prática da musculação pode ter objetivos distintos e, por isso, exige cuidados diferentes. Enquanto o treino recreativo costuma estar associado à saúde e ao condicionamento físico, a prática competitiva envolve maiores sobrecargas e, consequentemente, mais riscos de lesões. “No esporte competitivo, a sobrecarga faz parte do processo, mas no treino recreativo o foco deve ser a adaptação do corpo, o respeito aos limites individuais e a progressão adequada da carga”, explica.
Para reduzir o risco de lesões, alguns cuidados simples fazem diferença no dia a dia da academia, como aumentar o peso de forma gradual, respeitar os intervalos de descanso e manter atenção à execução correta dos movimentos. “O corpo precisa de um tempo para se adaptar à carga e evoluir do ponto de vista neuromuscular, e isso precisa ser respeitado”, afirma.
Sinais como dor contínua, inchaço, perda de força, limitação de movimento ou formigamento durante ou após o treino não devem ser ignorados. “Identificar esses sinais precocemente faz toda a diferença para evitar lesões mais graves e garantir uma prática segura da musculação ao longo do tempo”, conclui.
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