Usa a bike para ir ao trabalho? Coloque estas 3 dicas em prática
Se você é do time que prefere esse meio de transporte, saiba como tirar ainda mais proveito da magrela
![mulher-bicicleta](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/03/thinkstockphotos-564568602.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
Parece que a bicicleta conquistou de vez os paulistanos: 46% dos ciclistas usam a magrela de cinco a sete vezes na semana, sendo que a maioria adotou o hábito nos últimos dois anos, segundo pesquisa realizada recentemente pela Associação de Ciclistas Urbanos de São Paulo, em parceria com a ONG Transporte Ativo, com 1 804 pessoas.
Se você também prefere um meio de transporte mais saudável, siga estas dicas para melhorar a prática:
GymPass BOA FORMA: treine em mais de 12 mil academias por um valor fixo
1. Apoie a base dos dedos no pedal (e não o calcanhar);
2. Ajuste o banco para que sua perna flexione só um pouco quando o pé estiver próximo ao solo;
3. Mantenha um ritmo de 90 rpm (rotações por minuto) para gastar mais calorias;
Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMA
4. “Na ladeira, aproveite para ficar em pé e trabalhar outras musculaturas, como glúteos e posteriores”, recomenda o educador físico Flavio Mendes, da Citius Assessoria Esportiva, em Campinas (SP).