Uma rotina estressante atrapalha o resultado na academia?

Quem responde é Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra

Por Mariana Amorim
Atualizado em 21 out 2024, 17h44 - Publicado em 14 mar 2017, 19h00

“Atrapalha, sim. Quando você está cansada ou irritada por causa de uma briga ou de um dia exaustivo de trabalho, o stress faz com que sua resposta ao treino seja exagerada. Por exemplo, é comum que a frequência cardíaca fique mais alta do que o de costume, o que interfere nos exercícios HIITs ou mesmo na corrida. Sem contar a cabeça, que viaja pra bem longe, deixando você mais desconcentrada.

Por isso, fique atenta aos sinais do seu corpo e prefira treinos mais leves nos dias estressantes. Você pode diminuir a intensidade do que gostar de fazer ou experimentar atividades que sejam mais descontraídas, como ioga, aeróbico outdoor ou dança. Nesses dias, o foco deve ser diversão e relaxamento, mesmo quando seu objetivo for hipertrofia.”