Treino em casa: saiba em quais acessórios de ginástica investir
Rafael Lund, personal trainer de famosas como Deborah Secco, comenta os itens fitness que valem estar em seu lar se você não vai à academia
![](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2017/03/thinkstockphotos-646183954.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
“As fitas suspensas (conhecidas como TRX) e os elásticos se adaptam a diferentes níveis de condicionamento e permitem a realização de uma gama de exercícios. Além disso, eles são leves e pequenos, o que facilita o transporte.
Se você se animar, aos poucos vá investindo em acessórios mais elaborados, como kettlebell, bolas suíça (a grande, usada no pilates) e medicinal (com peso), que formam um kit para um treino completo – dos pés à cabeça.
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Ainda dá para aproveitar utensílios de casa, como vassouras, panos e cadeiras, para fazer os exercícios. Mas lembre-se: é fundamental ter a orientação de um profissional tanto para acompanhar seus resultados como para ensinar a forma certa de realizar cada movimento.”
![Kit Boa Forma para Mormaii, composto por tapete, corda de pular, círculo de marcação e sandbag; R$ 319,20, disponível em <a href="https://www.santaapolonia.com.br/boaforma" target="_blank" rel="noopener">www.santaapolonia.com.br/boaforma</a> (também é possível comprar os acessórios separadamente) Kit Boa Forma para Mormaii, composto por tapete, corda de pular, círculo de marcação e sandbag; R$ 319,20, disponível em <a href="https://www.santaapolonia.com.br/boaforma" target="_blank" rel="noopener">www.santaapolonia.com.br/boaforma</a> (também é possível comprar os acessórios separadamente)](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/kit.jpg?quality=90&strip=info&w=817&w=636)
![Kettlebell, ProAction; R$ 118, disponível em (www.proactionsports.com.br) Kettlebell, ProAction; R$ 118, disponível em (www.proactionsports.com.br)](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/g195-2.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![TRX (Fita de suspensão com regulagem e prendedor de porta), ProAction; R$ 250,80, disponível em (www.proactionsports.com.br) TRX (Fita de suspensão com regulagem e prendedor de porta), ProAction; R$ 250,80, disponível em (www.proactionsports.com.br)](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/g214-23.jpg?quality=90&strip=info&w=406&w=636)
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![Caneleira de Peso, Oxer (par, 5kg cada); R$ 104,99, disponível na Centauro (www.centauro.com.br) Caneleira de Peso, Oxer (par, 5kg cada); R$ 104,99, disponível na Centauro (www.centauro.com.br)](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/caneleira-de-peso-5kg-oxer-par-r-10499-centauro.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![Halteres revestidos, Oxer (4 kg); R$ 52,99, disponível na Centauro (www.centauro.com.br) Halteres revestidos, Oxer (4 kg); R$ 52,99, disponível na Centauro (www.centauro.com.br)](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/halteres-oxer-revestido-4-kg-r-5299-centauro.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![Corda de lastro, Domyos; R$ 59,99, disponível na Decathlon (www.decathlon.com.br) Corda de lastro, Domyos; R$ 59,99, disponível na Decathlon (www.decathlon.com.br)](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/decathlon_corda-de-lastro.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![Push up wheel (disco deslizante), Domyos; R$ 119,99, disponível na Decathlon (<span>www.decathlon.com.br)</span> Push up wheel (disco deslizante), Domyos; R$ 119,99, disponível na Decathlon (<span>www.decathlon.com.br)</span>](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/decathlon_push-up-wheel_11999.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![Tapete para yoga, da Ziva; R$111,90, disponível em www.zivalife.com.br Tapete para yoga, da Ziva; R$111,90, disponível em www.zivalife.com.br](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/tapete-para-ioga-nbr-ziva.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![Roda abdominal, da Ziva; R$115,90, disponível em www.zivalife.com.br Roda abdominal, da Ziva; R$115,90, disponível em www.zivalife.com.br](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/roda_abdominal_-ziva.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![Gymball, ACTE by Cau Saad; R$ 77,90, disponível em www.actesports.com.br Gymball, ACTE by Cau Saad; R$ 77,90, disponível em www.actesports.com.br](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/acte-by-cau-saad-gym-ball-r-7790-www-actesports-com-br.jpg?quality=90&strip=info&w=613&w=636)
![Conjunto de Mini band, ACTE by Cau Saad; R$ 49,90, disponível em www.actesports.com.br Conjunto de Mini band, ACTE by Cau Saad; R$ 49,90, disponível em www.actesports.com.br](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/01/acte-by-cau-saad-conjunto-de-mini-band-r-4990-www-actesports-com-br.jpg?quality=90&strip=info&w=857&w=636)
Confira alguns exercícios que podem ser feitos com os acessórios: