Quebramos 3 mitos sobre a natação (e mostramos quais são seus benefícios)
Quem falou que natação e inverno não combinam? A água aquecida e o ambiente fechado são bons motivos para sair das cobertas e malhar
Quem disse que natação e inverno não combinam? A água aquecida e o ambiente fechado são bons motivos para sair das cobertas e malhar. E, para que você se aventure nessa, respondemos às principais dúvidas sobre a modalidade.
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1. As costas ficam largar?
Bobagem! “A gente tem essa ideia porque vê as profissionais na TV. Mas essa mudança no corpo não acontece no esporte amador”, diz Juliana Machado, professora da academia Cia Athletica, em São Paulo.
Agora, é sim verdade que a modalidade é uma das mais completas: ela trabalha, em um único treino, costas, braços, pernas e core (e ainda melhora o fôlego!). “Conseguimos focar no objetivo da aluna, como fortalecer membros inferiores ou emagrecer”, garante Juliana. A nadadeira (famoso pé de pato), por exemplo, exige mais da musculatura de coxas e panturrilha.
2. O cabelo e a pele ressecam?
Isso dá para ser evitado. “Depois da piscina, use um sabonete com glicerina, que elimina o cloro, o ozônio e a água salinizada”, sugere a médica Claudia Marçal, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Se a pele já estiver irritada, borrife água termal no rosto e no pescoço. “Para proteger o cabelo, antes de cair na água, aplique um sérum com D-pantenol ou aloe vera, que impede que a cutícula dos fios se abra.”
Vale vestir uma touca de pano por baixo da de silicone para que ela não escorregue com o produto. Anti Shock Swim, Pink Cheeks, R$ 44,90.
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3. Vou ficar resfriada com mais frequência?
Se você está preocupada com a contaminação da água, desencane. “As substâncias químicas com que ela é tratada, como o cloro, servem exatamente para eliminar vírus e bactérias”, diz a infectologista Adriana Coracini, do Hospital São Camilo, em São Paulo.
Só tome cuidado, porque sair da piscina aquecida e se expor ao frio pode diminuir algumas funções das vias respiratórias e deixar o muco mais espesso, dando aquela sensação de resfriado. Peça para a academia desligar o ar-condicionado do vestiário nos horários pós-aula e agasalhe-se antes de sair na rua em dias de baixa temperatura.
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