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Por que você deveria incluir burpees nos seus treinos

Esse é um dos exercícios mais completos porque trabalha quase todos os músculos do corpo

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 17h33 - Publicado em 30 set 2017, 08h00
Mulher fazendo burpees - variações de burpee
 (jacoblund/Thinkstock/Getty Images)
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Tente fazer alguns burpees. Com certeza, o coração vai disparar e as pernas e os braços terminarão a sequência bem cansados. “É um dos exercícios mais completos porque trabalha quase todos os músculos do corpo – ombros, core, quadríceps –, dá um boost no fôlego e melhora coordenação e agilidade”, diz o educador físico carioca Bernardo Wolf, do programa Personal Fat Burn.

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Se estiver começando, faça de cinco a dez repetições adaptadas: vale usar uma plataforma para apoiar as mãos, jogar uma perna de cada vez para trás ou dividir o movimento em dois.

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