Como manter o corpo em movimento durante uma viagem

Mesmo quando tiro férias do trabalho, minha paixão por esporte continua a mil! Em viagens que fiz nos últimos anos, coloquei em prática dicas para me manter ativa. Veja como seguir com seu projeto fitness (sem neura!) durante o break.

1. Experimente o novo

Por mais que eu ame treinos funcionais, longe de casa gosto de fazer outras modalidades. Na praia, em vez de ficar estirada na areia, dou uma volta de stand-up paddle ou jogo frescobol para mexer o corpo e conseguir um bronze 360°.

A bike vira meu meio de transporte para explorar os novos destinos. Tanto em Alter do Chão (PA) como em Tel-Aviv, em Israel, eu e minhas amigas contratamos um guia para conduzir a gente de bicicleta de um lugar para o outro – foi megadivertido!

2. Seja prática

Dê um descanso às máquinas da academia. Um treino eficiente pode ser feito apenas com o peso do seu corpo. Confira aqui sequências rápidas que farão você acelerar o batimento cardíaco e incinerar as gordurinhas. Mesmo que eles não sejam os exercícios de costume, seu fôlego e todos os benefícios para a saúde continuarão em dia!

Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMA

3. Não encane no ritmo

Para as viciadas em suor (#TodasNós), reduzir a intensidade da malhação parece incabível. Mas prometo: nas férias, a atividade vai ser mais prazerosa se você mudar o foco. Nas trilhas da Chapada dos Veadeiros (GO), deixei o relógio de lado para caminhar sem pressa até as cachoeiras. Para que contar calorias quando dá para sentir (e viver) a natureza?

Se for difícil pegar leve, adote algumas técnicas para dar um boost nos passeios turísticos, como percorrer a areia mais fofa da praia e usar menos táxi e metrô nas grandes cidades.

• Mais lidas

1

Equilíbrio

9 caixas de lápis de cor para colorir e relaxar: conheça as melhores opções

2

Movimento

Remada alta: benefícios e como fazer

• Benefícios das atividades físicas
• Exercícios físicos