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Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

Você só vai precisar de meia hora e 7 movimentos poderosos para conseguir abdômen chapado, cintura desenhada e postura certinha

Por Marcia Di Domenico (colaboradora)
Atualizado em 21 out 2024, 19h18 - Publicado em 11 jul 2014, 16h50

Chris Parente

Barriga definida — 1/8 Barriga definida ()

Rolando como uma bola — 2/8 Rolando como uma bola ()

Oblíquos — 3/8 Oblíquos ()

Tesoura — 4/8 Tesoura ()

Rolamento para trás — 5/8 Rolamento para trás ()

Prancha — 6/8 Prancha ()

Flexão lateral — 7/8 Flexão lateral ()

Alongamento de joelhos — 8/8 Alongamento de joelhos ()

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