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Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates
Você só vai precisar de meia hora e 7 movimentos poderosos para conseguir abdômen chapado, cintura desenhada e postura certinha
![Chris Parente](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/abdomen-definido-meia-hora-pilates.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
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![Barriga definida Barriga definida](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)
![Rolando como uma bola Rolando como uma bola](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates-02.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)
![Oblíquos Oblíquos](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates-03.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)
![Tesoura Tesoura](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates-04.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)
![Rolamento para trás Rolamento para trás](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates-05.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)
![Prancha Prancha](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates-06.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)
![Flexão lateral Flexão lateral](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates-07.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)
![Alongamento de joelhos Alongamento de joelhos](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/barriga-firme-definida-pilates-081.jpg?quality=90&strip=info&w=620&w=636)