Não deixe para amanhã…transforme seus planos em ações
A vida corrida tem impedido você de fazer tudo o que gostaria (e deveria)? Saiba até que ponto a falta de tempo pode ser desculpa para deixar tudo para depois
Por mais que tente, você não consegue dar conta de todas as tarefas que se propôs realizar. Dia após dia, promete a si mesma não atrasar a entrega do trabalho ou não adiar a matrícula na academia ou no curso de pós-graduação. Mas passam semanas e meses e tudo continua da mesma forma. Com mil coisas para fazer, você se sente cansada, enrolada, angustiada pela falta de capacidade para gerir o tempo e a rotina. Vive se questionando e empurrando tudo com a barriga.
O hábito de postergar tarefas e protelar ações tem nome: procrastinação. Sim, soa estranho. Mas as sensações que o comportamento desencadeia talvez você conheça. Quem sofre com o problema se cobra o tempo todo, tentando ser mais organizada e, digamos, responsável, pois se sente em um emaranhado de tarefas incompletas, que precisam ser finalizadas. “Tal postura desqualifica a pesse a faz perder a admiração de quem convive com ela. O resultado, a longo prazo, é a diminuição da autoconfiança, que nasce do não cumprimento das próprias promessas”, analisa o psicólogo Frederico Mattos, de São Paulo, autor do livro Como Se Libertar do Ex (Editora Matrix) e Mães Que Amam Demais (Editora BRVCom Cultural).
Com a vida a mil nos dias de hoje, é comum assumir vários trabalhos e compromissos e não conseguir dar conta de tudo, deixando as coisas para serem resolvidas sempre no dia seguinte ou em uma data não definida. O problema é quando isso se transforma em um hábito. “Quando esse ‘deixar para amanhã’ se torna um ato constante, acaba afetando a nossa qualidade de vida e gerando muitos conflitos. Isso porque nos damos conta de que a maior parte dos nossos projetos foi deixada de lado”, completa Mattos.
Se você sempre retarda suas tarefas e nunca conclui o que estabeleceu para si mesma, é preciso ficar atenta. “Ao planejarmos algo, o cérebro já começa a trabalhar a fim de executar a atividade. Caso ela não seja realizada, há uma descompensação nos níveis cerebrais e motores, gerando grande stress e ansiedade”, explica Maura de Albanesi, psicoterapeuta e mestre em psicologia, de São Paulo.
Mas essa dificuldade de cumprir o que foi proposto, quando se torna algo corriqueiro, nem sempre tem a ver com a vida agitada. “A pessoa que tende a adiar suas tarefas, o faz independentemente de ter muitos compromissos. No fundo, ela sempre acha que tem tempo de sobra, mas acaba se sentindo atropelada pelas inúmeras solicitações e não realiza as tarefas dentro do prazo estipulado. Resultado? Utiliza a artimanha de ter muito por fazer, quando o que falta é organização e definição de prioridades”, enfatiza a especialista.
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Você empurra a vida com a barriga?
Transferir para outra hora tarefas menos prazerosas e se envolver em outras não tão importantes, mas mais gostosas de realizar, desencadeia alívio temporário. Quer um exemplo? Você resolve dar um tempo na execução de um trabalho para arrumar a caixa de maquiagem. Na hora, isso pode ser bom, mas depois vai gerar um peso enorme. “Não é simples identificarmos o problema, principalmente se esse tipo de atitude já virou um hábito”, avisa Frederico Mattos. No entanto, algumas características podem apontar o distúrbio. Para identificar se o “seu deixar para amanhã” é uma atitude esporádica ou não, responda:
- Você sempre justifica seus atrasos por falta de tempo ou cansaço?
- Mistura tarefas menos importantes com as que precisam ser resolvidas rapidamente?
- Não consegue organizar tarefas priorizando o que é importante de fato?
- Age de forma perfeccionista e nunca inicia algo sem ter as condições ideais?
Se você respondeu sim a mais de duas perguntas, é bom procurar ajuda para aprender a se organizar melhor e estabelecer prioridades.
Plano de ação
Algumas atitudes ajudam a administrar melhor o dia a dia. Veja as dicas.
• Programe-se anotando em uma agenda ou calendário o que deverá cumprir no dia seguinte. Ou seja, quais serão suas tarefas.
• Não centralize tudo. Aprenda a pedir ajuda sempre que necessário.
• Calcule sua disponibilidade e não marque compromissos em um curto espaço de tempo.
• Trace planos com prazos realistas.
• Leve em consideração que no dia a dia podem ocorrer imprevistos.
• Durante o dia, tire um tempo só para você.
• Faça uma lista de prioridades.
• Evite apagar incêndios que não dizem respeito a você.
• Aceite que errar é humano e faz parte do aprendizado.
• Abandone o barco em situações que já não fazem sentido para sua vida e admita sua desistência para não ficar fingindo para si mesma falta de tempo ou de oportunidade.
• Comece uma tarefa por vez, finalizando-a antes de iniciar outra.
• Existem ocasiões nas quais é permitido procrastinar, por isso é importante diferenciar tarefas inadiáveis das que podem ser deixadas para depois. Sem prejuízo nem culpa.
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