Desligue o computador e acabe com a insônia
Estudo mostrou que a luminosidade dos equipamentos eletrônicos favorece a insônia
![Reportagem: Marcia Di Domenico / Edição: MdeMulher](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/sono-depois-almoco-viva-615-11915.jpg?quality=90&strip=info&w=1000&h=667&crop=1)
Até a luzinha do relógio digital pode atrapalhar o sono
Foto: Getty Images
Quer dormir melhor? Evite ficar de olho no celular, no tablet, no computador e na televisão muito perto da hora de ir para a cama. Um estudo americano provou que a exposição por duas horas à luz emitida por esses equipamentos eletrônicos reduz em 22% a produção de melatonina, hormônio que regula o sono e depende da baixa luminosidade para ser secretado – por isso, tem pico de produção durante a noite. Pode parecer exagero, mas até a luzinha do relógio digital ou do standby da TV é capaz de atrapalhar seu descanso. Se não der para se desligar totalmente, limite o tempo diante desses aparelhos, suavize o brilho da tela e deixe-os longe da cama para diminuir o prejuízo. No dia que precisar trabalhar até tarde no computador, procure uma forma de relaxar e dê um tempo antes de deitar para não ficar fritando na cama.