Quando você ouve falar em trabalhar os músculos para ganhar mais resistência e até hipertrofiar (aumentar a massa magra), geralmente pensa em treino de força, acertamos? Mas você sabia que a expressão não é exatamente a mais adequada para se referir às sessões de musculação que nós, meros mortais, fazemos na academia (ou em casa)?
A educadora física Michelle Amorim, sócia da plataforma Pink Fit (@pinkfittraining), diz que esse termo que a gente tanto usa serve para designar uma estratégia muito específica, geralmente adotada por atletas profissionais. “Nelas, as repetições são mínimas (de 1 a 6!), o descanso longo e as cargas muito extremas — tudo com o objetivo de melhorar a resposta e a potência musculares, a agilidade e o desempenho no esporte.”
O correto, então? Treino resistido. “A gente acaba chamando tudo de treino de força por conta de uma convenção (fica mais fácil)”, afirma a especialista.