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Solidão pode afetar a saúde do coração: cardiologista explica

Os fatores que afetam o coração que vão além do sedentarismo e a má alimentação. Veja os efeitos da solidão para a saúde cardíaca

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 17h40 - Publicado em 7 mar 2024, 10h00
Entenda como a solidão pode afetar a saúde cardíaca
Entenda como a solidão pode afetar a saúde cardíaca (Freepik/Divulgação)
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Não é novidade que a prática de atividades físicas aliada a uma boa alimentação é um dos pilares para garantir que a saúde do coração esteja em dia. Porém, você sabia que existem outros elementos que podem influenciar – e muito! – em sua saúde cardíaca?

De acordo com Gosia Wamil, cardiologista da Mayo Clinic Healthcare em Londres, a solidão pode ser um fator prejudicial para o coração e isso, inclusive, já foi comprovado através de estudos.

Diante disso, a profissional respondeu algumas perguntas a respeito de fatores pouco imaginados que podem influenciar a saúde do coração, assim como sintomas, prevenção e diagnóstico de doenças cardíacas. Confira a seguir!

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A solidão afeta a saúde do coração?

A solidão e o isolamento social têm sido associados a doenças cardíacas, aponta a médica.

“Estudos sugerem que as pessoas que experienciam a solidão crônica podem ter um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares”, ela afirma. “As conexões sociais e as relações de apoio contribuem para o bem-estar geral, e a falta dessas conexões pode levar ao aumento do estresse, inflamação e comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, os quais podem afetar negativamente a saúde do coração.”

Socializar é geralmente bom para a saúde do coração, acrescenta Gosia.

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“Interações sociais positivas podem reduzir o estresse, baixar a pressão arterial e melhorar o bem-estar emocional geral”, diz ela. “Envolver-se em atividades sociais, passar o tempo com entes queridos e construir uma sólida rede de apoio social pode proteger o coração.”

Como o álcool afeta o coração?

“Embora moderado, o consumo de álcool pode gerar alguns benefícios cardiovasculares, o consumo excessivo de álcool pode levar a pressão alta, cardiomiopatia e arritmias”, aponta a cardiologista. “É crucial aderir às diretrizes recomendadas para a ingestão de álcool e consultar um profissional de saúde sobre os seus fatores de risco pessoais.”

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Qual a diferença entre um ataque de pânico e um ataque cardíaco?

“Sintomas de ataque cardíaco muitas vezes incluem dor irradiada para o braço esquerdo, mandíbula ou costas. Outros sintomas podem ser náuseas e sudorese. Ataques de pânico podem estar relacionados a uma súbita onda de intenso medo e desconforto, muitas vezes com um sentimento de morte iminente.”

A profissional desaconselha tentar adivinhar a resposta a essa pergunta. “Se você não tiver certeza, é crucial procurar um atendimento médico imediato caso você apresente sintomas que indiquem um ataque cardíaco, pois essa condição requer avaliação e tratamento imediatos”, diz.

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Quais sinais ou sintomas são possíveis observar na saúde cardíaca em geral?

Sinais de potenciais problemas cardíacos incluem dor ou desconforto no peito, falta de ar, fadiga, tonturas e batimentos cardíacos irregulares. É importante estar alerta a estes sintomas e procurar atendimento médico caso eles ocorram, especialmente se forem graves ou persistentes.

Quais alimentos contribuem com a saúde do coração?

Alimentos saudáveis para o coração incluem frutas e vegetais que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, aponta a médica. “Os grãos integrais também são importantes”, ela acrescenta. “Aveia, quinoa e arroz integral fornecem fibras e nutrientes.”

Quando se trata de proteína, Gosia indica se concentrar em opções magras, como peixe, feijão, legumes e aves sem pele. Considere também adicionar gorduras saudáveis como abacates, nozes, sementes e azeite à sua dieta.

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