Mudanças no abdômen: Priscilla compartilha experiência do ciclo menstrual
Além das mudanças no corpo, o ciclo menstrual pode influenciar o seu desempenho nos treinos. Entenda mais!
Nas redes sociais, Priscilla, de 28 anos, mostrou as mudanças em seu corpo durante o ciclo menstrual. Em imagens compartilhadas nos Stories do Instagram, a cantora exibiu as diferenças em seu abdômen na fase lútea – que antecede a menstruação – em comparação com a fase folicular.
“Sempre fico de cara como nosso corpo muda no ciclo menstrual. Eu vivia com paranoia até entender as mudanças causadas por cada fase”, escreveu ela.
Confira:
Entenda como o ciclo menstrual afeta seu desempenho nos treinos
Além das mudanças no corpo, o ciclo menstrual pode influenciar o seu desempenho nos treinos, tanto de forma positiva quanto negativa.
“Entender como essas mudanças acontecem pode ser a chave para alcançar os resultados desejados“, explica Aline Becker, personal trainer, nutricionista e colunista de Boa Forma.
De acordo com Becker, durante a menstruação, é comum sentir cansaço, dores e menos disposição para se exercitar. “Com os níveis de estrogênio e progesterona baixos, o corpo tende a ter menos energia”, diz ela.
Já na fase folicular (6º ao 14ºdia), há um aumento nos níveis de estrogênio. “Nesse período, há mais disposição, mais energia e mais força. Por isso, é o momento ideal para focar em treinos intensos, como musculação pesada ou exercícios aeróbicos de alta intensidade”, afirma.
“Durante a ovulação, o estrogênio atinge seu pico e há um aumento na testosterona, favorecendo a força muscular e a recuperação. No entanto, algumas mulheres podem sentir desconforto, como inchaço ou dor abdominal”, destaca.
Na fase lútea e na TPM, o aumento da progesterona pode gerar mais cansaço, alterações de humor e retenções de líquidos, atrapalhando os treinos.
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
