O impacto negativo de checar o celular logo ao acordar: descubra por quê
O hábito pode trazer problemas para a sua disposição e o seu foco ao longo do dia. Entenda
Uma pergunta rápida: qual é a primeira coisa que você faz ao acordar de manhã? Se a resposta foi mexer no celular, saiba que essa prática pode não ser tão legal para o seu corpo – especialmente o seu cérebro!
Checar as notícias, mensagens e outras notificações ainda na cama pula etapas fundamentais do processo de despertar o corpo e a mente, que ainda estão funcionando em um ritmo lento e precisam de tempo para voltar à ativa. Essa transição brusca entre o sono e os estímulos do celular pode atrapalhar o desempenho e a concentração no restante do seu dia.
Isso sem falar que, ao ter acesso a uma grande quantidade de informações logo de manhã, as chances de você se sentir sobrecarregada, agitada e até triste são bem grandes. Então, em vez de pegar o dispositivo logo ao abrir os olhos, por que não tentar alguma das dicas a seguir?
O que fazer ao acordar (em vez de mexer no celular)?
Deixe a luz do sol entrar
Quando exposto à luz solar, o seu corpo diminui a produção de melatonina (o hormônio que induz o sono) e recebe o sinal de que está na hora de despertar.
Tome um banho frio
Calma, a ideia não é congelar logo de manhã. O truque é tomar o banho como você faria normalmente e, minutos antes de sair, deixar a água fria por 30 segundos. Depois, esquente a temperatura e permaneça embaixo do chuveiro por mais 30 segundos. O choque térmico aumenta o fluxo de sangue e proporciona uma “sensação” de estímulo no corpo.
Faça exercícios!
Se você não malha de manhã, realize uma pequena mudança na rotina. Nos dias em que você está cansada, o exercício promove a circulação sanguínea, o que aumenta a sua atenção.
Use maquiagem a seu favor
Sair de casa com cara de sono? Ninguém merece! Por isso, a dica é abusar da maquiagem para disfarçar a noite mal dormida. E para essas horas, o corretivo é o nosso melhor amigo, né?
Vá de café
A cafeína também estimula o hormônio cortisol e a adrenalina, que deixam você alerta. Então, se o sono não foi bom, uma xícara de café pode ajudar.
Hidratação, já!
Você já sabe que beber água todos os dias é importante para a sua saúde. E isso não é diferente nos dias em que você está cansada. Quer um truque de ouro? Coloque gelo na água. As bebidas geladas são mais refrescantes e têm o poder de deixar o nosso corpo sempre alerta.
Crie uma playlist animada
Você é da turma que trabalha ouvindo música? Faça uma seleção bem animadas para aumentar a sua energia aos poucos nos primeiros momentos do dia.
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