Meditação de 5 minutos: a prática que vai mudar o seu dia
Começar o dia com pequenos exercícios de meditação pode fazer toda a diferença na sua vida
A vida cotidiana é agitada, dinâmica e, muitas vezes, não para. Isso significa que somos nós que devemos impor os limites à correria – o que nem sempre é fácil. No entanto, a meditação é uma solução para isso: investir em alguns momentos de silêncio no começo do dia pode fazer toda a diferença.
O QUE É E PARA QUE SERVE A MEDITAÇÃO?
“A meditação é encontrar um significado maior na vida”, explica a professora de yoga Flavia Schuler, da Escola Urban Yoga. “Estamos tão acostumados a nos distrair com os acontecimentos externos que nos afastamos da nossa essência, da nossa intuição e da nossa missão. Há milênios a meditação foi criada por monges, que não são apenas pessoas vivendo em monastérios. Ser monge é uma consciência do mono, do uno, uma ligação com o infinito, que tem como objetivo unir o corpo, a mente e a alma, e nos tornarmos inteiros. É treinar de dentro para fora, organizar a sua vida de maneira simples, plena e cheia de significado.”
Ou seja, muito mais do que controlar a ansiedade e o agito cotidiano, o objetivo da meditação é promover um reencontro consigo mesmo e um lugar de calma interno, mais afinizado com quem somos de verdade.
É por isso que não são necessárias sessões de 40 minutos logo de cara para aproveitar os benefícios da meditação. Apenas alguns momentos de auto-observação já são o suficiente para nos colocar mais próximos dessa postura.
“Nas primeiras sessões de meditação você já sente os benefícios, é imediato a sensação de paz e bem-estar que apenas poucos minutos de pausa podem proporcionar no seu dia”, continua a professora. “Com a prática constante, os benefícios se tornam ainda mais visíveis, e sua vida realmente vai mudando.”
Para a profissional, ao mudar o seu ponto de vista e organizar as suas emoções através da meditação, as pessoas conseguem conhecer o funcionamento das próprias mentes e obter resultados duradouros mais facilmente.
“Se você deseja mudanças em sua vida é essencial se conhecer, se conectar e ter consciência de tudo o que você pensa, fala e faz. Uma vida construída no agora para obter um futuro brilhante amanhã”, diz.
COMO COMEÇAR A MEDITAR?
Quem nunca meditou antes e quer começar a praticar não precisa ter medo: para meditar basta ter um corpo e um cérebro. Em seguida, é importante apenas escolher um horário do dia e um local onde você não será interrompido.
“Poucos minutos podem trazer grandes benefícios. Você, quando se sente bem, quer também fazer o bem e sua energia muda. As pessoas sentem e você acaba atraindo boas coisas para a sua vida”, explica Flavia.
Também é importante, nesse começo, contar com as ferramentas adequadas. Existem muitos aplicativos gratuitos e pagos que contam com meditações guiadas para iniciantes. O YouTube é outra boa fonte de informação, com inúmeras aulas rápidas para quem quer começar com a prática – e que se encaixam facilmente na sua rotina.
“Comece com meditações guiadas curtas e, devagar, você vai aumentando o tempo conforme é possível de encaixar na sua rotina”, diz a professora. “Existem diferentes tipos de meditação, experimente algumas para saber qual método toca o seu coração. Invista em você, vale a pena ser feliz todos os dias!”
Ah, e uma dica: antes de começar a meditação, em si, vale a pena experimentar com alguns exercícios de respiração, que funcionam como uma âncora para mente, reforçando a conexão com o corpo e com o momento presente.
Abaixo, Flavia compartilha com Boa Forma o seu podcast com 21 meditações guiadas com pouco mais de cinco minutos cada. Olha só:
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