Maratonar séries está fazendo mal para a sua saúde
Todo mundo ama uma boa série, mas passar tanto tempo na mesma posição pode trazer sérios problemas de circulação
Você chega em casa do trabalho e a primeira coisa que faz depois de jantar é ligar a sua série do momento e assistir quantos episódios puder até a hora de dormir. Os finais de semana, às vezes, são reservados para assistir à temporada completa daquela série que acabou de ser lançada – e a cada momento que você pode decide assistir “só mais um episódio”. Maratonar séries virou um hábito comum da vida moderna, mas sabia que ele pode estar fazendo muito mal para a sua saúde? Pois é.
POR QUE MARATONAR SÉRIES FAZ MAL?
Talvez você já saiba a resposta, mas vamos deixá-la clara por aqui também: porque passamos tempo demais sentados em uma mesma posição.
“Quando passamos muitas horas sentados sem mover as pernas, o sangue drena muito mal em direção ao coração, as pernas não bombeiam o sangue e isso causa uma inflamação, especialmente para quem tem tendência a ter varizes”, explica o angiologista Thiago Rocha. “Quando a posição é deitada, outros problemas de coluna e de postura podem acontecer, mas as varizes ficam menos alteradas quando estamos deitados, pois há menos pressão nas veias da perna.”
Ou seja, se você quer evitar as varizes, a longo prazo, é importante entender que, seja para ver séries, seja para trabalhar, passar tempo demais sentado no sofá pode ferir esse objetivo.
“Pessoas que são muito sedentárias e passam muitas horas sentadas costumam ter os pés azuis (quem tem genética para isso), pois ficam muitas horas com as pernas para baixo, causando o surgimento de novas varizes“, explica o médico. “O sedentarismo associado pode bombear pouco o sangue, desenvolvendo cada vez mais as veias que tem nas pernas e aumentando a inflamação e a dor, o que, a longo prazo, pode causar feridas, as úlceras venosas, manchas nas pernas que são causadas pela insuficiência venosa crônica.”
COMO EVITAR VARIZES E OUTROS PROBLEMAS NAS PERNAS?
Tudo isso não significa que você deve desistir de maratonar a sua série preferida. Porém, talvez sejam necessários alguns ajustes à maneira como você tem lidado com essas maratonas.
De acordo com o médico, o ideal é, entre um episódio e outro, levantar e fazer uma pequena caminhada (que seja até o banheiro!) e movimentar as pernas. Você pode também buscar fazer alguma atividade durante o período em que assiste às séries, evitando deixar passar muitas horas seguidas na mesma posição. Já viu alguém na esteira assistindo um novo episódio? Então!
Outra sugestão do angiologista é colocar os pés para o alto por três minutos, para colaborar com a circulação e fazer o sangue retornar ao coração adequadamente.
“Mas o mais importante é se lembrar de interromper a série por um período e ir até o banheiro, até a cozinha, dar uma volta pela casa para movimentar o sangue e desinflamar a perna”, diz.
Não existe uma regra sobre a quantidade de tempo que uma pessoa pode ficar na mesma posição. Mas os médicos indicam que a cada duas horas com as pernas para baixo aumenta o risco de piorar a circulação.
Outro ponto é ficar atento ao que você come enquanto maratona séries. Uma coisa é transformar essa maratona em um evento pontual, com alimentos que você gosta (como uma pizza). Outro completamente diferente é aliar sempre um episódio de série com alimentos industrializados, embutidos ou com alto teor de açúcar.
“Eles têm muito sal e substâncias inflamatórias em sua composição. A pipoca natural é uma opção saudável. Você também pode ingerir água e sucos naturais, evitando o refrigerante e milk-shakes, por exemplo”, explica o especialista.
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