Lesões articulares: principais gatilhos e como prevenir na rotina de exercícios
Ortopedista comenta sobre a importância das atividades físicas regulares para preservar a saúde das articulações
Embora muitas vezes associadas ao envelhecimento, as dores articulares também podem aparecer em pessoas jovens e ativas — e, entre as principais causas disso, estão a sobrecarga e os movimentos repetitivos, seja em atividades cotidianas ou em práticas esportivas.
“O futebol, por exemplo, esporte mais praticado no Brasil, é responsável por um grande número de distensões musculares e lesões nos membros inferiores devido à exigência física e à alta intensidade das partidas”, cita o Dr. Fernando Jorge, ortopedista e especialista em cirurgia do joelho e do quadril e em medicina regenerativa.
“No vôlei, as luxações aparecem com frequência em razão dos impactos repetidos com a bola. Já no basquete, as entorses, especialmente em tornozelos e joelhos, são uma das principais causas de afastamento”, completa ele.
Movimentos repetitivos diários também estão entre os culpados pelas lesões articulares.
“As chamadas Lesões por Esforço Repetitivo (LER) atingem desde músicos e digitadores até pessoas que passam horas utilizando o celular. Essa repetição pode gerar inflamação e, com o tempo, levar à degeneração de tendões e articulações das mãos, punhos e dedos”, fala o médico.
Como é realizado o tratamento?
Para tratar dores e lesões nas articulação, a fisioterapia se destaca como uma ferramenta valiosa. Além disso, outras medidas podem colaborar para o controle da inflamação e o alívio dos incômodos, como o uso de medicamentos anti-inflamatórios — que só devem ser utilizados com orientação médica.
“O uso prolongado dessas medicações pode causar efeitos adversos importantes, como gastrite, problemas renais e alterações cardiovasculares. Por isso, a medicina atual tem se voltado a recursos não farmacológicos e regenerativos, que estimulam o próprio organismo a se recuperar”, alerta.
“Hoje temos à disposição tecnologias que aceleram a reparação tecidual e reduzem a dor sem causar efeitos colaterais. É o caso da fotobiomodulação, das ondas de choque, da radiofrequência e de abordagens da medicina regenerativa, que utilizam o poder biológico de regeneração do corpo para restaurar o equilíbrio articular e muscular.”
A importância dos exercícios físicos regulares
Apesar da alta incidência de lesões relacionadas à prática esportiva, isso não significa que se exercitar faz mal e que deve ser evitado. Na verdade, a atividade física regular é um dos cuidados mais recomendados para preservar a saúde das articulações.
“O movimento controlado e o fortalecimento muscular são fundamentais para a saúde das articulações, pois ajudam a estabilizar os ligamentos, melhorar a postura e reduzir o risco de sobrecargas”, conta Jorge.
Segundo o especialista, o sedentarismo pode gerar enfraquecimento muscular, rigidez e aumento da vulnerabilidade articular, o que favorece o surgimento de dores e lesões.
“O ideal é manter uma rotina de exercícios orientada por profissionais, associada a medidas preventivas e de recuperação adequadas, garantindo um equilíbrio saudável entre desempenho e proteção articular”, finaliza.
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