A mudança na vida de Fabiano Menotti: 40 kg perdidos e saúde em primeiro lugar
Mesmo com a rotina corrida, o cantor tem tentado ao máximo preservar a constância nos cuidados com a saúde
O cantor Fabiano Menotti, da dupla com César Menotti, conseguiu eliminar 40 kg ao adotar hábitos mais saudáveis, com a prática regular de atividades físicas e a adoção de uma dieta balanceada.
Em entrevista à Quem, ele comentou sobre os benefícios dessas mudanças em seu estilo de vida.
“Nunca imaginei que ia chegar nesse ponto de cuidar tanto assim de mim, mas o resultado é maravilhoso. A energia no palco mudou demais! Eu me sinto mais disposto e mais leve”, falou.
Mesmo com a rotina corrida, Fabiano tem tentado ao máximo preservar a constância nos cuidados com a saúde física e mental.
“Agora, levo uma vida mais saudável dentro do possível, afinal, estou sempre na estrada, então, tento ao máximo manter um equilíbrio. Não é fácil porque a rotina de show é pesada, mas o cuidado com a saúde, sem dúvida, fez uma diferença gigante. Saúde em primeiro lugar, é o que eu falo!”, declarou.
O cantor ainda revelou que recebe mensagens de fãs dizendo que se inspiram na sua transformação. “Fico muito feliz em saber que a gente consegue inspirar algo positivo. Não tem coisa mais gratificante do que receber uma mensagem de alguém dizendo que começou a se cuidar, ou que melhorou de vida por algo que a gente falou”, concluiu.
Confira o antes e depois:
Como otimizar o processo de emagrecimento
1Tenha uma alimentação balanceada
Uma dieta equilibrada é o caminho certo para emagrecer e ainda manter os resultados, já que não propõe restrições drásticas que façam com que a pessoa desista no meio do caminho nem fique debilitada ou com baixa imunidade.
Priorize alimentos ricos em nutrientes e fibras, como frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.
Invista em proteínas magras
Aumentar o consumo de proteínas com baixo teor de gordura contribui para manter a saciedade por mais tempo, além de ajudar a prevenir a perda de massa magra durante o processo de emagrecimento.
No entanto, é preciso ajustar a quantidade de proteínas levando em conta também o seu grau de atividade física. Para essa missão, use uma calculadora de proteínas e entenda a quantidade de proteína que deverá consumir ao longo do dia.
“Boas fontes proteicas são os peixes, o frango, os cortes magros de carne vermelha (filé mignon e patinho, por exemplo) e a proteína isolada da soja. Se necessário, lance mão de suplementos proteicos e de barras de proteína para consumir entre os lanches”, ensina o Nataniel Viuniski, nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife.
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Aposte no treino variado e consistente
Diversifique a rotina de exercícios para trabalhar os diferentes grupos musculares e, principalmente, oferecer estímulos variados ao metabolismo.
A combinação de treinos de resistência e cardiovasculares ajuda a maximizar os resultados. Mas, a consistência é a chave. Por isso, estabeleça um cronograma realista e mantenha-se comprometido com os seus objetivos.
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Faça uma hidratação adequada
Manter o corpo hidratado é crucial para o sucesso do seu emagrecimento, já que a água desempenha um papel vital em todas as funções do organismo.
“Além de eliminar toxinas que possam atrapalhar a perda de peso, o consumo de água evita que a pessoa confunda sede com fome, o que poderia fazer com que ela ingerisse calorias extras. Por isso, consuma pelo menos dois litros de água por dia e aumente esse volume nos dias quentes ou quando fizer atividade física intensa”, orienta Viuniski.
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