Exagerou no Carnaval? 5 dicas para retomar a rotina saudável
Veja os principais cuidados para voltar à rotina após os excessos do feriado
Considerada a época mais animada do ano, o Carnaval é um período no qual as pessoas se divertem nos blocos de rua e nos desfiles. Geralmente, esses momentos são acompanhados por bebidas alcoólicas, comidas gordurosas e noites mal dormidas, o que pode prejudicar a saúde do organismo. Após o período de festas, é importante retomar a rotina saudável para se livrar de qualquer problema.
“No Carnaval, as pessoas costumam abusar dos excessos. Para retomar os cuidados com a saúde, é importante manter uma boa hidratação, alimentação balanceada, além de praticar atividades físicas”, diz Carol Tavares, nutricionista da Vitamine-se
Ela também lista cinco dicas indispensáveis para ter uma dieta equilibrada e cuidar da saúde depois de curtir o feriado. Confira:
1
Hidrate-se
Para repor os níveis adequados de líquido no organismo, a água é sempre a melhor opção. Entretanto, outras bebidas também podem ajudar, por exemplo, água de coco, as isotônicas e os chás gelados.
Além disso, existem as opções de bebidas funcionais, em pó, feitas a base de extrato de frutas e vegetais, sem adição de açúcares, que auxiliam na redução do inchaço e na eliminação de toxinas.
2
Cuidado com a alimentação
Priorize o consumo de alimentos leves, como saladas, vegetais crus e legumes refogados. Não exagere no sal e nos temperos prontos.
Escolha carnes mais magras, por exemplo, frango grelhado e peixe assado. Os alimentos ricos em vitaminas contribuem para a imunidade e para o bom funcionamento do corpo.
3
Consuma frutas
Por serem fonte de nutrientes essenciais, as frutas são grandes aliadas de uma alimentação saudável. Uma sugestão para consumi-las é fazer sucos, que são bebidas saborosas e muito refrescantes.
4
Faça atividades físicas
Quando o assunto é rotina saudável, é claro que não podemos deixar de lado as atividades físicas. Isso porque elas são indispensáveis para ter mais disposição e para fortalecer o sistema imunológico.
Se você estiver com muita dificuldade para retornar à rotina de treinos, vale a pena investir em suplementos para pré-treino, uma vez que eles proporcionam uma energia extra e aceleram o metabolismo.
5
Mantenha a rotina
Para que o corpo volte à rotina saudável, é interessante manter horários regulares de sono, treinos e alimentação. Outra dica é incluir práticas de relaxamento na sua programação, pois ajudam a controlar o estresse e até mesmo a ter disciplina.
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