5 cuidados essenciais para fortalecer ossos, músculos e articulações
Ortopedista destaca desde hábitos diários até o papel da tecnologia em casos cirúrgicos
Que o cuidado com a saúde do nosso corpo é extremamente importante, não há o que discutir, não é mesmo? Mas, quais são os principais pontos de atenção que temos que tomar ao pensarmos na nossa saúde física e mental?
O médico ortopedista Dr. Mauro Meyer, junto com a empresa de produtos ortopédicos, Zimmer Biomet, reuniram dicas fundamentais de cuidado que podem ser incorporadas ao dia a dia, ajudando na prevenção de doenças e na manutenção da qualidade de vida.
“A saúde musculoesquelética é determinante para a nossa mobilidade, autonomia e bem-estar em todas as fases da vida. Bons hábitos diários podem evitar problemas futuros e reduzir o risco de condições como a artrose, uma doença degenerativa que acomete as articulações, causando dor, limitações de movimento e a perda gradativa da qualidade de vida”, afirma o Dr. Mauro.
Veja a seguir 5 dicas essenciais para os cuidados com o seu corpo no dia a dia:
1Exercícios físicos como parte da rotina
Para começar, de acordo com o médico ortopedista, manter a prática regular de atividades físicas é um dos pilares da saúde ortopédica. Caminhadas, pilates, musculação, exercícios funcionais e de baixo impacto são aliados não só na mobilidade, mas também no fortalecimento dos músculos e ossos.
“Quando nos mantemos ativos, preservamos a função das articulações e favorecemos a circulação sanguínea, o que contribui para a nutrição da cartilagem. O exercício é, sem dúvida, uma das medidas mais simples e poderosas para envelhecer com qualidade”, destaca o Dr. Mauro.
2Fortalecimento muscular como proteção
Mais do que movimentar o corpo, Dr. Mauro lembra que é essencial dedicar tempo ao fortalecimento muscular. Isso porque os músculos têm papel protetor, funcionando como uma espécie de “escudo” para articulações e ossos.
“Quando a musculatura está enfraquecida, as articulações sofrem maior sobrecarga. Já com músculos fortes, o corpo distribui melhor o impacto e reduz o risco de lesões. O fortalecimento pode ser feito com pesos, elásticos ou até mesmo com exercícios utilizando o peso corporal”, explica o especialista.
3Controle do peso e prevenção da obesidade
O cuidado com a balança é um dos fatores mais relevantes quando se fala em saúde ortopédica. O excesso de peso aumenta a pressão sobre joelhos, quadris e coluna, acelerando o desgaste das articulações.
“Manter o peso adequado reduz a sobrecarga articular e diminui a probabilidade de desenvolver doenças degenerativas, como a artrose. O impacto do sobrepeso é silencioso, mas acumulativo, e pode comprometer a mobilidade a longo prazo”, ressalta o Dr. Mauro.
Consultas de rotina com especialistas
Outro cuidado essencial, segundo o médico, é manter consultas periódicas com ortopedistas. Esse acompanhamento pode identificar precocemente alterações e evitar que pequenas dores evoluam para quadros mais graves.
“Um exemplo é a artrose, uma doença degenerativa caracterizada pelo desgaste da cartilagem que reveste as articulações. Ela causa dor, rigidez e perda de movimento. Quanto mais cedo for diagnosticada, maiores as chances de controle, com tratamentos que vão desde mudanças no estilo de vida até terapias avançadas”, explica o ortopedista.
5Tecnologia como aliada em cirurgias
Por fim, em casos em que uma cirurgia na articulação é necessária, os avanços tecnológicos oferecem benefícios significativos. A cirurgia robótica, por exemplo, é uma realidade cada vez mais presente e traz ganhos importantes tanto para médicos quanto para pacientes.
Dr. Mauro ressalta que a cirurgia costuma ser indicada apenas em estágios avançados de doenças como a artrose, quando a cartilagem já está bastante comprometida e as opções clínicas deixam de surtir efeito, sendo necessário substituir a articulação por uma prótese ortopédica.
“A boa notícia é que, na maioria dos casos, é possível retardar ou até evitar esse cenário com cuidados simples, como a prática regular de exercícios, fortalecimento muscular, controle do peso e consultas de rotina. Quando a intervenção cirúrgica se torna inevitável, recursos como as plataformas robóticas garantem maior precisão, personalização e previsibilidade, contribuindo para resultados melhores e uma recuperação mais rápida ao paciente”, conclui o especialista.
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
