Cau Saad dá 10 dicas para manter o corpo forte durante o Carnaval
Personal trainer de vários famosos, Cau Saad lista orientações importantes para quem vai curtir vários dias seguidos de folia
Responsável pelo treino de uma série de famosos como Antônio Fagundes, Projota, Mari Maria, Felipe Massa e Felipe Andreoli, Cau Saad já virou expert no tema Carnaval. Isso porque desde 2019 ela lidera o primeiro bloco fitness do Brasil, com a proposta de colocar os foliões para se movimentar antes de partir para as comemorações.
Diante disso, a profissional ressalta que é muito importante cuidar do corpo depois da maratona de bloquinhos e festas, especialmente quem costuma marcar presença em todos os dias do feriado.
Dicas para cuidar do corpo durante o Carnaval
Para aguentar firme até o fim do Carnaval, Cau Saad afirma que vale alongar o corpo com frequência, não descuidar da hidratação e consumir alimentos leves. Abaixo, ela lista as dicas importantes para você manter o corpo forte durante e depois do feriado!
- Alguns dias antes da folia, aumente sua ingestão hídrica;
- Ao acordar, prepare sua musculatura com alongamentos: recomendo fazer movimentos rotacionais dos tornozelos, quadris, braços e pescoço (não esqueça de realizar para os dois sentidos);
- O exercício de panturrilha também é superimportante – promove a circulação para todo o corpo e evita o inchaço muscular – sugiro fazer 15x pela manhã e ao chegar em casa;
- Não descuide da hidratação, especialmente se for consumir bebidas alcoólicas, pois as bebidas desidratam o organismo;
- Na folia, perdemos sais minerais então o isotônico é muito bem-vindo;
- Prefira a ingestão de alimentos mais leves como frutas, legumes e não descuide de comer proteínas de boa qualidade (carnes magras como frango e peixe) ou grãos como lentilha, grão de bico e ervilha para quem for vegetariano e carboidratos como batata, mandioca;
- Durante o bloquinho evite deixar o peso do corpo somente para um lado, porque isso colabora para a descompensação muscular e articular. Distribua o peso nas duas pernas e mantenha a postura para evitar dores nas costas, quadril e no corpo de maneira geral;
- Ao chegar dos bloquinhos, tome um bom banho para relaxar;
- Opte por um banho gelado e depois um quente, pois o choque térmico vai gerar a vasoconstrição e a vasodilatação: a diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos, auxiliando na recuperação mais rápida dos músculos.
- Massageie os seus pés com um creme e fique, por pelo menos 10 minutos, com as pernas para cima. Desta forma, relaxa a musculatura e estimula a circulação sanguínea;
- Invista em um sono reparador e tenha um descanso de qualidade porque o Carnaval está só começando.
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