8 dicas para melhorar a circulação em dias frios
Saiba como as temperaturas mais baixas podem afetar a circulação sanguínea
Durante os dias mais frios, o nosso corpo exige ainda mais dos vasos sanguíneos para conseguir realizar a manutenção da temperatura do organismo, um processo essencial para nos mantermos saudáveis e funcionais. Especialmente em pessoas já diagnosticadas com condições vasculares, isso pode favorecer algumas complicações e, para evitá-las, alguns cuidados devem ser tomados.
“O frio contrai as artérias (vasoconstricção) e dificulta ainda mais a chegada de sangue arterial principalmente nas extremidades, o que pode causar insuficiência arterial”, explica o Dr. Caio Focássio, cirurgião vascular.
Segundo o médico, fatores como o acúmulo de gordura nas artérias, provocado, por exemplo, pelo excesso de peso, diabetes e tabagismo, podem deixar a circulação ainda mais lenta.
“Quando há predisposição genética ou quadros de obesidade, alimentação desequilibrada e sedentarismo, a preocupação se torna ainda maior nesta época do ano”, ressalta ele.
Para identificar problemas na circulação sanguínea, é preciso ficar de olho em alguns sintomas, entre eles, inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés, dor ao caminhar, paralisia, fadiga muscular e dormência.
Ao notá-los, não deixe de procurar um atendimento médico para fazer o tratamento adequado, que pode envolver desde medicamentos até intervenções cirúrgicas.
Dicas para cuidar da circulação em dias frios
A seguir, o Dr. Caio compartilha dicas fundamentais para prevenir a má circulação durante as baixas temperaturas. Confira:
- Se agasalhe com roupas confortáveis e quentes;
- Não utilize roupas muito justas, pois elas podem comprimir os músculos;
- Priorize alimentos ricos em fibras, que ajudam no controle do colesterol;
- Pratique atividades físicas regularmente;
- Evite o consumo de gorduras;
- Trate adequadamente a pressão e diabetes;
- Se hidrate;
- Não use meias elásticas sem orientação médica.
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