Como desentupir o nariz em 15 segundos
Esse truque do TikTok promete melhorar os sintomas de sinusite e rinite, descongestionando o nariz em menos de um minuto
A sensação de ficar com o nariz entupido nunca é confortável. Mas e se nós disséssemos que é possível desentupi-lo em apenas 15 segundos? Pois é.
Seja por causa de covid-19, seja por gripe ou por alergias, o nariz congestionado é um dos sintomas mais desagradáveis quando se fala em doenças do trato respiratório – e também o que costuma durar mais tempo -, principalmente se você lida com sinusite ou rinite com frequência.
Então, o TikTok, berço das principais tendências de bem-estar da atualidade, traz uma solução: o criador de conteúdo James Moore, que é massagista profissional, deu uma dica simples e que é bastante efetiva:
O truque, que dura apenas 15 segundos, promete aliviar a pressão na região e melhorar a respiração – e é tão fácil quanto parece.
@moorewellness Unblock your stuffy nose FOLLOW FOR RELIEF #stuffynose #facemassage #sinusrelief #faceyoga
POR QUE O NARIZ CONGESTIONA?
Os motivos que levam o nariz a congestionar são variados – vírus, bactérias ou alergias, por exemplo -, mas o mecanismo costuma ser o mesmo: a região dos seios da face incha por causa de uma inflamação nos vasos sanguíneos locais. Isso pode ocasionar coriza (o famoso “nariz escorrendo”) ou outras condições, como garganta inflamada e tosse.
A TÉCNICA DOS 15 SEGUNDOS FUNCIONA?
A massagem facial pode trazer uma série de benefícios a curto e a longo prazo (como aliviar dores e melhorar a tensão nos músculos faciais), e não é uma surpresa que uma técnica tão simples como essa dê resultados.
Mas, antes de continuar, vamos entender como ela funciona?
- Com a mão direita, coloque dois dedos sobre a narina esquerda e “puxe” para a direita
- Posicione o dedão da mão esquerda logo abaixo da maçã do rosto e pressione para a esquerda e para cima
- Segure a posição por 15 minutos e respire profundamente
- Faça o mesmo do outro lado, caso necessário
“Essa técnica usa a automassagem para aliviar a pressão nos seios da face”, James explica para a revista Shape norte-americana. “Quando você sente pressão e dor nessa região, os seios e os músculos próximos ao nariz podem ficar mais firmes e tensos. Movendo o nariz para o lado e massageando essa região traz mais fluxo sanguíneo e circulação para o rosto. Isso permite que a musculatura local relaxe, drenando o muco.”
James conta que aprendeu a tática enquanto fazia o curso profissionalizante de massagem, porém, a comunidade médica ainda precisa de provas concretas de que essa técnica, de fato, alivia os sintomas de sinusite e rinite, por exemplo. Além disso, o alívio é temporário e não permanente. Por isso, é sempre interessante contar com a avaliação médica para saber a exata causa da congestão e o melhor tratamento.
Ainda assim, ter um truque de alívio de imediato à mão é sempre bom, certo?
MANEIRAS EFICAZES DE DESENTUPIOR O NARIZ
1Use um umidificador
Um umidificador pode ser uma maneira rápida e fácil de reduzir a dor nos seios nasais e ajudar a aliviar a congestão nasal. A máquina converte água em umidade que preenche lentamente o ar, aumentando a umidade em uma sala.
Respirar esse ar úmido pode acalmar tecidos irritados e vasos sanguíneos inchados no nariz e seios nasais. Algumas pessoas afirmam que o ar aquecido e umidificado também pode ajudar o muco congestionado a drenar melhor.
2Tome um banho
Você já teve o nariz entupido e descobriu que conseguia respirar muito melhor depois de um banho quente? Pode haver um bom motivo para isso. O vapor de um chuveiro pode ajudar a diluir o muco no nariz e reduzir a inflamação. Tomar um banho quente pode ajudar sua respiração a voltar ao normal, pelo menos por um tempo.
Mantenha-se hidratado
É importante beber bastante líquido se você suspeitar que está resfriado ou estiver apresentando sintomas de gripe.
Manter níveis ideais de hidratação pode ajudar a diluir o muco em suas passagens nasais, empurrando os fluidos para fora do seu nariz e diminuindo a pressão em seus seios nasais. Menos pressão significa menos inflamação e irritação.
4Use um spray salino
Leve a hidratação um passo adiante com solução salina, uma solução de água salgada. Usar um spray salino nasal pode aumentar a umidade em suas narinas.
Alguns sprays salinos também incluem medicamentos descongestionantes. Converse com seu médico antes de começar a usar sprays salinos com descongestionantes.
Drene seus seios nasais
Não é glamoroso, mas você pode limpar suas narinas entupidas com um pote Neti. Um pote neti é um recipiente projetado para liberar muco e fluidos de suas passagens nasais.
A Food and Drug Administration (FDA) recomenda usar água destilada ou esterilizada em vez de água da torneira.
6Use uma compressa morna
Uma compressa morna pode ajudar a aliviar alguns sintomas de congestão nasal abrindo as passagens nasais de fora.
Para fazer uma compressa morna, primeiro molhe uma toalha em água morna. Em seguida, esprema a água da toalha, dobre-a e coloque-a sobre o nariz e a testa.
O calor pode proporcionar conforto para qualquer dor e ajudar a aliviar a inflamação nas narinas. Repita isso sempre que necessário.
Tome medicamentos
Um nariz congestionado pode ser desconfortável, mas alguns outros medicamentos de venda livre podem limpar suas passagens nasais e trazer alívio.
Certifique-se de falar com um farmacêutico ao escolher um descongestionante, anti-histamínico ou medicamento para alergia. O farmacêutico também pode responder a quaisquer perguntas que você possa ter sobre um medicamento específico.
