Como reduzir o culote com práticas diárias e exercícios eficazes
O processo envolve incorporar uma série de cuidados no dia a dia
Para eliminar o culote — acúmulo de gordura que se forma na parte lateral superior das coxas e dos quadris —, não existem fórmulas e nem exercícios “milagrosos”. O que realmente faz a diferença é incorporar uma série de cuidados no dia a dia.
De acordo com Aline Becker, personal trainer, nutricionista e colunista de Boa Forma, perder o culote pode ser bastante complicado, e isso se deve a alguns fatores.
“Ele é difícil de eliminar porque as células dessa região têm um tipo de ‘freio’ que dificulta a queima da gordura. Isso ocorre por causa de receptores e enzimas que tornam o processo de ‘quebra’ da gordura mais lento nessa região”, explica.
“Além disso, hormônios como o estrogênio, assim como a genética, também influenciam onde o corpo acumula gordura“, completa.
A nutricionista ressalta que, para eliminar o culote, o melhor a se fazer é focar na redução do percentual de gordura total do corpo — o que envolve medidas como alimentação balanceada, treinos regulares, gerenciamento do estresse, boa hidratação e qualidade do sono.
Para combater essa gordura localizada, Becker revela que é essencial promover um déficit calórico — ou seja, fazer o corpo gastar mais energia do que consome ao longo do dia.
Existe exercício para perder o culote?
Em relação à prática de atividade física, é importante citar que não existem exercícios específicos para eliminar o culote de maneira isolada.
“O corpo não queima gordura de um lugar só, e sim de forma geral”, destaca Becker.
A personal trainer recomenda combinar treinos de força, aeróbicos, HIIT e movimentos que auxiliem no fortalecimento de core e glúteos.
“Exercícios que trabalham os músculos das pernas, glúteos e quadris ajudam a aumentar a massa muscular nessa região do corpo, contribuindo para a eliminação da gordura. Isso acelera o metabolismo e faz o corpo queimar mais gordura, mesmo em repouso.”
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