Celebridades

O treino de Gwyneth Paltrow para conquistar braços fortes e abdômen definido

Aos 43 anos, Gwyneth segue uma rotina fitness rigorosa para manter a boa forma. Conheça dois exercícios que não podem faltar no treino da estrela

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 21 out 2024, 19h26 - Publicado em 17 Maio 2016, 09h00

Desde começar o dia com um café da manhã saudável até ter uma rotina de fitness dedicada, Gwyneth Paltrow prioriza sua saúde. Ela nunca foi tímida sobre o fato de que trabalha arduamente para manter o corpo em forma, incluindo os braços fortes e abdômen definido. Durante os últimos 10 anos, Paltrow tem treinado com Tracy Anderson, personal trainer de várias celebridades. Aqui, Anderson compartilha dois movimentos da estrela:

1. Soco em V

Mantenha-se com os pés apenas mais amplos do que a largura do quadril, com um peso de 2kg em cada mão na altura dos quadris. Soque com o braço direito até o braço ficar todo esticado, com a palma da mão virada para cima, 4 vezes. Repita com a palma virada para trás. Complete a sequência 3 vezes. Mude de lado e repita.

2. Prancha móvel

Comece em uma prancha alta. Imagine que você está dentro de um relógio e seus pés estão apontados para as 6 horas. Mantenha o corpo reto enquanto você gira para a esquerda lentamente até que os pés estejam apontados para as 3 horas. Volte para as 6 horas. Gire no sentido horário até as 9 horas e faça mais uma repetição. Fazer 3 a 5 repetições. Faça uma pequena pausa e repita a sequência.