Casa Clã: 3 hábitos simples para ter uma rotina mais saudável

Nicole Vendramini, uma das fundadoras da marca Holistix, apresenta medidas práticas para incluir no dia a dia

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 21 out 2024, 16h46 - Publicado em 11 mar 2023, 12h22

Casa Clã hábitos para ter uma rotina saudável

Ter hábitos saudáveis pode ser um grande desafio, principalmente para quem tem que lidar com inúmeras exigências tanto do trabalho quanto da vida pessoal. Na correria do dia a dia, os momentos de autocuidado acabam sendo esquecidos. É nessa realidade que as empreendedoras Nathalia Simões e Nicole Vendramini se juntaram em prol de um objetivo: ajudar as pessoas a tornarem as suas rotinas mais benéficas para os seus corpos. Com essa motivação, as duas fundaram a marca e plataforma Holistix, que se insere no universo da saúde e de oferece algumas soluções práticas, rápidas e que realmente funcionam.

Na Casa Clã, evento feminino que visa celebrar o mês da mulher organizado por CLAUDIA, Bebê.com, Boa Forma e Elástica, Nicole teve uma conversa com as inscritas sobre o que podemos fazer para ter uma rotina um pouco mais equilibrada, na tarde da sexta-feira, 10 de março. Uma das reflexões levantadas pela convidada foi a respeito de como tentamos dar conta de tudo e esquecemos de prestar atenção no nosso próprio bem-estar. Você se lembra quando foi a última vez que voltou o seu olhar para si e apenas pensou a respeito do seu bem-estar físico e mental?

“A gente quer muito fazer tudo, quer muito não descansar, mas talvez o nosso corpo talvez não queira tanto. A gente precisa entender os nossos limites e do que vamos abrir mão se quisermos fazer tudo isso”, disse ela, no talk “Três mudanças para adotar na sua rotina”.

Segundo ela, o segredo para ter hábitos mais saudáveis é fazer com que eles fiquem automatizados pelo nosso cérebro. “Quando repetimos bons hábitos, a gente os automatiza e eles ficam mais fáceis. Quando a gente repete hábitos ruins, eles se tornam mais fáceis, e fica muito mais difícil se livrar disso”, explicou.

Por isso, para começar a ter uma vida focada em qualidade de vida, é necessário ter força de vontade e foco, e não se esquecer que essa iniciativa depende totalmente de você. Durante o bate-papo na Casa Clã, Nicole também aconselhou que, se o seu objetivo é ser mais saudável, sempre considere o seu contexto de vida e se adeque.

“Hoje, a nossa vida é uma, amanhã talvez seja outra. Ou seja, a gente precisa ser capaz de flexibilizar essa rotina de acordo com isso também. Então, hoje eu não tenho filhos, mas se amanhã eu tiver e eu não conseguir me adaptar, eu não vou ter nenhuma chance de ser saudável. Pense no seu dia a dia e no que você pode fazer hoje”.

Hábitos para ter uma rotina saudável Casa Clã — Nicole Vendramini | (./BOA FORMA)

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SAÚDE É MAIS DO QUE ATIVIDADE FÍSICA E ALIMENTAÇÃO

Inspirada no método Ayurveda, no talk no evento feminino, Nicole defendeu que a digestão é mais importante do que o alimento que você come. “Por exemplo, se você come salada todos os dias, mas está com problemas para digeri-la, você tem um problema. Agora, se você come fast-food todos os dias e consegue digeri-lo, é melhor do que o contrário. É a digestão de sentimentos, de acontecimentos e de emoções”, esclareceu.

Com base no ciclo circadiano, ela explicou como o nosso corpo tem conexão com a natureza e como a luz solar influencia o funcionamento dele. “A nossa ligação com o meio ambiente é algo totalmente científico”, destacou.

Segundo Vendramini, das seis da manhã até às dez, é uma fase no qual o sol ainda está nascendo, e é importante ter calma durante esse momento do dia.

“Na teoria, não é para a gente acordar às seis da manhã, e às seis e cinco minutos estar praticando atividade física, por exemplo. Isso até pode parecer saudável, mas a verdade é que o nosso corpo ainda não está preparado para tanta intensidade naquele momento. Fisicamente falando, a gente até pode fazer exercício de manhã, mas o ideal é acordar um tempo antes”, citou.

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Já a parte da tarde é um ótimo momento para a socialização, para a troca de ideias e para a criatividade. À noite, o nosso corpo pede descanso.

3 MINI-HÁBITOS PARA UM DIA A DIA MAIS SAUDÁVEL

Estes são alguns hábitos que Nicole indicou durante o bate-papo para que você consiga tratar o seu corpo de um jeito mais sensível e cuidadoso:

Raspar a língua

A princípio, você pode achar que este hábito não faz tanta diferença assim para a sua saúde. Entretanto, raspar a língua é fundamental para a eliminação de bactérias e de outras toxinas que ficam acumuladas na região, e contribui para o sistema digestivo e para a prevenção de algumas infecções.

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Tomar uma bebida quente pela manhã

“O líquido quente e o calor têm a ver com a digestão física. Em um processo saudável e lógico, a gente deveria acordar e evacuar. E, quando não fazzemos isso, significa que há algo no relógio biológico que não está 100%. Tomar uma bebida quente ou colocar uma almofada térmica nessa região abdominal ajuda muito a incentivar a circulação para essa região e provocar movimentos que nos estimulam a ir no banheiro. Além disso, essa bebida quente também dá aquela sensação de conforto”, explicou Vendramini em entrevista à Boa Forma no final do talk.

Registrar os momentos do dia

Vale a pena escrever tudo o que você estiver sentindo e pensando, pois esse é um cuidado que pode proporcionar mais equilíbrio para a saúde mental. “Esse anotar, não é só uma questão de organizar no papel, é uma questão de realmente processar os acontecimentos, racionalizar os sentimentos, e conseguir se desassociar deles também para conseguir relaxar e dormir”, concluiu Natália Vendramini.