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Benefícios da creatina para idosos: conheça os principais

Entenda como a suplementação de creatina pode ajudar na melhora da qualidade de vida dos idosos

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 21 out 2024, 17h42 - Publicado em 17 jan 2024, 15h23
benefícios da creatina para idosos
Estudos têm indicado que a suplementação de creatina pode trazer benefícios significativos para a saúde na terceira idade. | (Drazen Zigic/Freepik)
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A busca por uma vida saudável e ativa na terceira idade tem se destacado cada vez mais. Nesse sentido, a suplementação de creatina pode ser considerada como uma aliada valiosa, oferecendo uma série de benefícios para a saúde e a vitalidade dos idosos. Saiba mais a seguir!

 

BENEFÍCIOS DA CREATINA PARA IDOSOS

A expectativa de vida global aumentou nas últimas décadas, atingindo médias de aproximadamente 70 a 80 anos em países desenvolvidos. Quando associada à prática de atividade física, a suplementação da creatina tem se mostrado promissora para os cuidados com essa população.

De acordo com o Dr. Gustavo Feil, médico especializado em Ciências da Longevidade Humana e Nutrologia, há indícios de que o uso seguro e eficaz da substância por pessoas mais velhas pode contribuir para:

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  • Melhora da força muscular e da saúde óssea;
  • Aumento do equilíbrio;
  • Prevenção de lesões;
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  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhora da saúde cerebral e cognição, evitando doenças neurológicas;
  • Ganho de disposição e energia.
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O especialista garante que estudos recentes focam na investigação das vantagens da suplementação de creatina na performance física, capacidade funcional e ganho de massa muscular em idosos saudáveis.

“Os resultados destacam que a suplementação da substância, especialmente durante o treinamento de resistência, pode favorecer a força corporal superior e inferior em comparação com o treinamento de resistência sem suplementação (placebo)”, afirma.

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Já em relação à parte neuronal do paciente, ele conta que a creatina auxilia na função de aprendizado, atuando também na prevenção de doenças degenerativas.

No entanto, é sempre necessário lembrar a importância de procurar um especialista no assunto. “Apesar de ser um dos suplementos alimentares mais pesquisados, ainda existem questões a serem exploradas, principalmente relacionadas à capacidade de respostas dos idosos à creatina. Um bom profissional colabora para a tomada de decisões informadas sobre o uso da substância como parte de um estilo de vida saudável e ativo na terceira idade, considerando o histórico e a necessidade do paciente”, conclui.

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