Balança de bioimpedância: o que é, para que serve e como usar
A balança de bioimpedância é uma ferramenta super precisa e que colabora para o acompanhamento na mudança de hábitos de vida.
Na hora de cuidar da saúde, podemos usar muitas ferramentas. A balança de bioimpedância é uma delas. Famosa nos consultórios de nutrição e nutrologia, essa ferramenta é bastante importante para fazer o correto acompanhamento na evolução do tratamento. Vamos entender mais sobre ela nos parágrafos abaixo:
PARA QUE SERVE UMA BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA?
A balança de bioimpedância é, como diz o nome, uma balança. Porém, ao contrário de uma balança tradicional, ela não mede apenas o peso do paciente, mas também o seu percentual de gordura, massa muscular e níveis de água corporal e de gordura visceral (aquela que acumula ao redor dos órgãos). Muitas balanças como essas também medem a taxa metabólica basal, isso é, a quantidade de calorias que uma pessoa gasta sem atividade física, e a densidade óssea.
Para fazer tudo isso, esse aparelho conta com placas de metal que conduzem um tipo de corrente elétrica muito fraco, que passa pelo corpo quando a balança é acionada, e mede índices que estão muito além do peso.
Essa corrente viaja facilmente pela água, por isso, os tecidos normalmente muito hidratados, como músculos, fazem com que essa corrente viaje rapidamente. Já gorduras e ossos, que possuem pouca água e são mais densos, dificultam a passagem da corrente. O resultado de toda essa “viagem” são os índices que vemos medidos ao final do exame.
Para saber todas essas informações, é fácil: basta subir na balança descalço, sem meias e com o mínimo de roupas, e colocar os pés sobre as placas de metal.
QUAL A PRECISÃO DE UMA BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA?
A balança de bioimpedância é muito precisa justamente porque faz uma medição diferente de um modelo tradicional. Essa balança não mede apenas o seu peso, mas, sim, toda a sua composição corporal por uma descarga elétrica fraca.
Porém, é importante notar que as balanças que encontramos nos consultórios médicos são mais precisas do que as balanças de bioimpedância pensadas para o ambiente doméstico.
Isso porque, via de regra, as balanças profissionais contam com suportes para as mãos – ou seja, além de colocar os pés sobre as placas de metal, você também coloca o dedão das duas mãos sobre pequenas placas metálicas, o que aumenta a precisão das medições para a parte superior do corpo, como tronco e cabeça.
Além disso, para garantir que o exame seja o mais preciso possível, vale a pena seguir algumas recomendações:
- Evitar comer, beber café ou fazer exercícios físicos por até 4 horas antes da pesagem
- Beber de 2 a 4 copos de água até 2 horas antes do exame
- Evitar bebidas alcoólicas por até 24 horas antes do exame
- Não passar cremes ou loções nas mãos ou pés
Com isso, a balança consegue um resultado mais adequado e preciso e o acompanhamento médico pode ser mais assertivo – o seu nutricionista vai saber como montar um plano alimentar mais adequado a partir dessas informações, por exemplo. Fora isso, também é perfeito para saber a sua evolução.
O ideal, porém, é evitar usar a balança todos os dias, mas usá-la uma vez por mês ou por semana, dependendo das suas necessidades e da recomendação dos profissionais.
QUAL A MARGEM DE ERRO DA BIOIMPEDÂNCIA?
Assim como todo exame, a balança de bioimpedância também trabalha com uma margem de erro – lembrando que, quanto mais de acordo com as recomendações acima você estiver, menores serão as chances de erro e mais preciso será o exame.
Porém, a bioimpedância trabalha com uma margem de erro de 2 a 3% para a porcentagem de gordura corporal, de acordo com alguns estudos.
QUEM NÃO PODE USAR A BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA?
A balança de bioimpedância é um acessório bastante inclusivo e que pode ser usado por quase todas as pessoas. As únicas contraindicações são mulheres que estão gestantes e portadores de marca-passo, já que funciona a partir da liberação de uma corrente elétrica que pode interferir com o aparelho.
No geral, é um exame indicado para ambos os sexos e todas as idades, sem restrição.
Hyrox: O novo desafio fitness que promete revolucionar suas corridas
Como a fisioterapia pode ajudar no tratamento contra a depressão?
