Bagunça na casa e saúde mental: a relação, de acordo com pesquisas
Entenda os impactos psicológicos da bagunça doméstica na sua saúde mental e comece a cuidar melhor da sua mente e do seu lar
Cada vez mais, pesquisas mostram o impacto negativo que a bagunça causa na saúde mental. Não é falta de tempo, não é relaxamento. Em muitos casos, indicam os estudos, é reflexo da nossa mente ansiosa, estressada e caótica.
Por algum motivo a sua casa já deve ter ficado bagunçada, pelo menos, por alguns dias: urgências do trabalho, uma visita inesperada, problemas de saúde, celebrações e outros acontecimentos precipitam maior uso de objetos.
Além da questão da limpeza, a desorganização pode gerar impactos na percepção do ambiente e trazer ansiedade, afetando a saúde como um todo.
Pesquisa: Organize-se para se concentrar
O estudo sobre múltiplos estímulos, publicado no Journal of Neuroscience, mostrou que a desordem visual no ambiente pode interferir na capacidade do cérebro de processar informações e na tomada de decisão.
Neste estudo, os pesquisadores descobriram que, quando há muita informação visual, as atividades da amígdala e do córtex pré-frontal aumentam sua atividade. A Amígdala é a área do cérebro responsável por processar emoções e participa da cadeia do estresse. E o córtex pré-frontal é a área do cérebro que faz planejamento e toma decisões.
Essas áreas cerebrais compõem o circuito do controle emocional e cognitivo. Assim, a exposição constante a ambientes desorganizados, sobrecarregados de informação, pode levar ao aumento do estresse e da ansiedade. Isso acontece porque o cérebro não é preparado para realizar múltiplas tarefas simultaneamente.
Embora possa parecer que fazemos mais de uma coisa ao mesmo tempo, isso não é verdade. Acreditar que somos multitarefa é construir uma perspectiva errada de si mesmo, colocando-se em comparação, por supor que outro ser humano tem essa capacidade.
É importante desmistificar a ideia da multitarefa como se fosse um superpoder, pois isso não está disponível para nenhum ser humano.
Competição pelo nosso foco
Em casa, “a desordem e a bagunça são mais do que apenas incômodos visuais. Eles podem ter um impacto profundo no bem-estar mental, na produtividade e nas nossas escolhas“, explica Erika Penney, professora de psicologia clínica na University of Technology Sydney, em artigo para a plataforma The Conversation.
“Quando estamos cercados por distrações [como a cama desarrumada, a pia suja, a geladeira com comida estragada e o xixi do pet no meio da sala], nossos cérebros se tornam um campo de batalha de elementos que buscam atenção. Tudo compete pelo nosso foco”, diz Penney.
“A ordem ajuda a reduzir a competição pela nossa atenção e reduz a carga mental. Embora algumas pessoas possam ser melhores do que outras em ignorar distrações, ambientes distrativos podem sobrecarregar nossas capacidades cognitivas e de memória”, completa a professora.
Quando o dia não termina
Estamos muito cansadas por tantas tarefas que precisam ser cumpridas, sendo comum a sensação de que as horas são insuficientes. E é difícil seguir antes de colocar tudo organizado.
Considerando que o cérebro gosta de ordem e de realizar uma única tarefa por vez, e tem dificuldade em se organizar quando há muita informação no ambiente.
Como, por exemplo, a bagunça, a frequente exposição pode se desdobrar em problemas de produtividade, questões de saúde e dificuldade em dormir, configurando um tipo de ansiedade específica por tarefas não finalizadas.
Bibliografia e fonte
- Bagunceiro | Lorraine Leet | Editora Babelcube Inc., 2019
- O Poder do Morar Bem: sob o olhar de uma arquiteta | Camila Pellegrino Kredens | Editora Simplíssimo, 2021
- Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex | Journal of Neuroscience
Confira aqui como organizar sua casa de maneira eficaz
Celia Barboza
Terapeuta Integrativa, Celia Barboza é certificada em BodyTalk Sistem, Master em Programação Neurolinguística, Consteladora, integrando outros saberes filosóficos para uma abordagem terapêutica profunda.
celiabodytalk@gmail.com
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