9 receitas de shakes proteicos para diferentes horários do dia

Nem sempre é fácil encontrar tempo para cozinhar todas as suas refeições. Nos dias em que você precisa de mais praticidade, apostar nos shakes proteicos é uma boa opção.

Preparada com proteína em pó, a bebida se encaixa nas diferentes refeições: café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários, além do pré e pós-treino.

Confira 9 receitas deliciosas e nutritivas para incluir na sua rotina:

Café da manhã

1. Suco verde detox e proteico

2. Shake cappuccino

3. Shake anti-inflamatório de manga e maracujá (café da manhã)

Lanche intermediário

4. Shake de frutas vermelhas lanche intermediário

Pré-treino

5. Shake proteico de açaí e morango (pré-treino)

6. Shake proteico de cacau e coco (pré-treino)

Leia mais: 12 alimentos para você ganhar músculos

Pós-treino

7. Shake proteico de açaí, morango e banana (recuperação pós-treino)

8. Shake roxo antioxidante (pós-treino)

Jantar

9. Shake de amendoim (jantar)

Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA

• Mais lidas

1

Equilíbrio

9 caixas de lápis de cor para colorir e relaxar: conheça as melhores opções

2

Movimento

Hyrox: O novo desafio fitness que promete revolucionar suas corridas

3

Equilíbrio

Como a fisioterapia pode ajudar no tratamento contra a depressão?

• Dieta e nutrição
• Nutrição
• Shakes