6 ideias para emagrecer durante as férias
Se você achou que era impossível perder aqueles últimos quilinhos durante os seus dias de descanso, nós mostramos o caminho das pedras para você chegar lá. Vem com a gente!
Essa é uma ótima oportunidade para você mudar o seu estilo de vida, sabia? Com mais tempo na agenda, é possível fazer escolhas mais saudáveis, treinar com mais calma, testar novos exercícios e, de quebra, se preparar para a estação mais animada do ano: o verão. Não sabe por onde começar? Selecionamos algumas atitudes para você colocar em prática já:
1. Suco verde no cardápio
O ponto forte dessa bebida é promover uma faxina no organismo para que, livre do acúmulo de toxinas, ele funcione melhor e, consequentemente, elimine mais facilmente as gordurinhas. O suco tem ainda o poder de melhorar o pique, a digestão e combater a inflamação nas células, o que também favorece a dieta!
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2. Malhação ao ar livre
Na praia, no parque ou no quintal de casa, se exercitar outdoor é sempre uma ótima ideia. É só sair de casa para entrar no pique – sabia que 20 minutos em contato com a natureza garantem disposição para o dia inteiro? Então, prepare-se para colocar o corpo em movimento:
- Treino funcional para você fazer em qualquer lugar
3. Treine com suas amigas
Convidar amigos para malhar com você pode ser uma maneira divertida de fazer sua atividade física do dia. Além, é claro, de fazer o tempo passar mais rápido. Assim, você consegue unir diversão e qualidade de vida.
- Treino em dupla, resultado em dobro!
4. Aprenda receitas saudáveis e diferentes
Nunca é tarde para experimentar algo novo. Por isso, a nossa sugestão é aproveitar o tempo livre para testar novas receitas e descobrir novos sabores. E já adiantamos o resultado: você vai se surpreender com os sabores!
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5. Bons sonhos!
Ter uma boa noite de sono emagrece e alisa a pele. Acha pouco? Pois saiba que dormir bem também turbina o sexo e favorece o tônus muscular, além de dar o maior pique. Então, já para a cama!
- Dormir bem emagrece e alisa a pele
6. Faça pequenos lanches entre as refeições
Quem divide o que come em cinco refeições por dia acelera o metabolismo entre 5 e 15%. Imagina se você ainda maneirar nas porções: é emagrecimento na certa, porque você evita os picos de fome. Tática: o ideal é comer a cada três ou quatro horas. Se você toma o café da manhã às 7 h, faça um lanche às 10 h, almoce às 13 h, lanche às 16 h e jante às 20 h.
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