3 táticas para evitar exageros na dieta no fim de semana
De segunda a sexta, você consegue seguir a dieta sem problemas, mas no fim de semana a situação complica? Siga estes passos
![Mulher no supermercado](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2017/07/mulher-no-supermercado.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
No “fim de semana”, você vê o resultado de todo o esforço da sua dieta desaparecer? Saiba o que fazer para evitar abusos aos sábados e domingos.
1. Planeje a dieta
Concilie a diversão com a programação alimentar. Esse cuidado ameniza o saldo negativo na balança. “Não adianta economizar dinheiro de segunda a sexta e torrar o cartão de crédito no fim de semana”, diz Fábio Trujilho.
Então, prepare-se para fazer compensações e boas escolhas. No churras, capriche na salada de entrada. No casamento, decida de onde virá o excesso de calorias – da sobremesa ou do espumante.
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2. Acumule pontos
Se quiser ter crédito para sair da linha (não muito, hein?), não falte à academia durante a semana. A fidelidade ao treino ainda ajuda você a se manter na rotina alimentar, sabia?
3. Siga um menu equilibrado
Dietas muito restritivas emagrecem, mas, quando chega o fim de semana, fica ainda mais difícil resistir às tentações. Prefira um cardápio que inclua todos os grupos alimentares, mas modere nas porções!
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