O pós-treino nem sempre precisa ser seu whey protein. Dá para fazer uma preparação colorida, gostosa e cheia de proteína e nutrientes que vão repor suas energias e ajudar na construção de músculos. Este smoothie laranja sugerido pela chef Carol Stofella, do Rio de Janeiro, tem tudo isso. Ele é feito com castanha de caju, manga, cúrcuma (anti-inflamatório power) e maracujá e, na cobertura, você pode apostar em chia (ótima opção proteica), lascas de coco, granola e mirtilo. Quer saber como prepará-lo? Clique aqui.
Publicidade
Corrida e flacidez: o que dizem os dermatologistas sobre os efeitos na pele do rosto
