Saúde sem estresse, por Regina Chamon
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Ela entrou pela porta com um sorriso gentil, mas um pouco amedrontado, os olhos inseguros e cheios de esperanças, prestes a ficarem molhados, emoldurados por um rosto de pele suave.
Ao longo de mais de duas décadas exercendo a medicina, percebi que este olho no olho, mesmo antes de a porta do consultório se fechar, é de uma riqueza imensurável para todos os momentos que se seguem.
Das poucas vezes que precisei ir ao médico, senti algo muito parecido com o que essa jovem sentia ao entrar no meu consultório: uma necessidade de receber um cuidado técnico e prático somada a um grande receio de não haver afeto e compreensão na mesma medida.
Eu, ao contrário das pessoas que acompanho, nunca tive uma doença grave. Não passei por um grande trauma ou situação de intensa vulnerabilidade, tampouco violência. Em casa, nunca faltou teto, comida ou amor.
Mesmo assim, diariamente sinto meu pescoço tenso, uma pontada na boca do estômago e o pensamento acelerado – sou acometida pelo estresse existencial.
Quando decidi fazer faculdade de medicina, as doenças não me interessavam muito. O que cutucava minha curiosidade era a maneira como a mente humana funciona.
Ao longo do caminho, me encantei com os mini milagres diários que acontecem dentro de nós, em uma engenharia tão complexa que organiza uma extensa rede de comunicação entre células muito distantes através de proteínas produzidas a partir da leitura de pequenos pedaços de um quebra-cabeças de A-C | T-G, que constitui os nossos genes, usando como combustível uma substância que é produzida em uma fábrica cem vezes menor que um grão de areia fino, chamada mitocôndria.
Parando para pensar bem, é tanta coisa que pode dar errado, que o simples fato de abrirmos os olhos pela manhã parece altamente improvável.
Se o conhecimento do funcionamento do corpo e das doenças, apesar de muito avançando, ainda tem uma enorme quantidade de buracos negros, o entendimento da nossa mente está a muitas galáxias de distância da nossa compreensão.
O cuidado com corpo e mente certamente não é uma ciência exata, tampouco é uma ciência biológica, ao contrário do que muitos profissionais de saúde acreditam.
A importância do cuidado integral
Cuidar é uma ciência humana! E, como tal, precisa do envolvimento de um outro humano com todas as suas dores e delícias.
Ser médico hoje – e sempre – não se resume a prescrever remédios, vitaminas, muito menos soros dos mais diversos tipos.
Ser um bom profissional de saúde é entender que, mesmo quem não tem uma doença física, sofre de angústias muitas vezes incompreensíveis para o pensamento lógico.
A incerteza, a insegurança e a sensação de ter que dar conta de tudo colocam o corpo numa biologia que nos adoece – a biologia do estresse crônico.
Insônia, cansaço, sensação de sobrecarga e uma falta crônica de bem-estar. Esses são os principais problemas de saúde com os quais me deparo no consultório e na minha vida. Para esses sintomas, aprender a desenvolver segurança, relaxamento e habilidade de se adaptar são os melhores remédios.
Converso com muitos médicos que se sentem frustrados por não conseguir ajudar seus pacientes como acreditam que poderiam. E quase todos os dias encontro colegas de profissão que se sentem esgotados e acham que a medicina não é mais para eles.
Eu já me senti assim. Por um tempo achei que a solução era deixar de ser médica. Até que entendi que a saída real para esse desgosto está, na verdade, em mudar a filosofia de cuidado.
Para cuidar bem, de si e do outro, precisamos de ferramentas práticas que identificam os sintomas do estresse e as situações que o causam.
É importante conhecer técnicas que induzam no organismo a capacidade de reparar os pequenos erros que nossas micro estruturas sofrem cotidianamente como consequência de um estresse tóxico e tão presente na vida.
Essas técnicas colocam o corpo em um estado de descanso profundo, uma biologia de restauração essencial para o florescimento da saúde.
O descanso profundo é um ato radical de cuidado!
É fundamental para todo profissional de saúde, oferecer estratégias reais e transformadoras que permitam que o “paciente” se torne agente de sua própria saúde.
É por isso que, ao longo dos meus mais de 20 anos na medicina, passei os últimos 10 anos aprendendo e ensinando a mais de 500 médicos como integrar, na prática clínica, estratégias eficazes de gerenciamento do estresse — ferramentas que de fato funcionam na vida real e apressada que vivemos.
Precisamos definitivamente entender que:
- descansar não é perda de tempo – é investimento em bem-estar.
- relaxar não é sinal de preguiça – é uma fonte de energia.
- pausar não é se distrair – é uma forma de redirecionar a atenção.
Os desafios da vida – os do corpo e da alma – exigem mais do que um simples remédio. Eles pedem um olhar atento, uma escuta que reconheça nossos medos e inseguranças, mas também ferramentas práticas para cuidar de nós mesmos.
Eu não desejo que você tenha uma vida calma. Desejo que você tenha uma vida em que se sinta seguro, pois é a segurança que nos permite ter conexões profundas e significativas com quem amamos.
E para isso, precisamos aprender, também dentro do consultório médico, estratégias que nos tragam a percepção dessa segurança.
A vida já anda corrida demais e o estresse vira e mexe nos afoga. Imagine poder navegar nesse mar de incertezas com segurança, criando ilhas de bem-estar onde o cuidado e a atenção se transformam em âncoras firmes. Não seria muito melhor?
Se você é paciente, não se contente com abordagens que apenas tratam os sintomas. Busque profissionais que enxerguem você de forma integral, que ofereçam recursos práticos para que você possa cultivar sua saúde todos os dias.
E se você é médico, não pare na teoria. Está na hora de aprender a transformar conhecimento em prática, ensinando aos seus pacientes estratégias de gerenciamento do estresse que realmente funcionam.
Eu posso te ensinar as metodologias que já aprendi: técnicas respiratórias, exercícios cognitivos, meditação, estratégias de adaptação que tornam corpo e mente mais capazes de lidar com o estresse.
Mas o meu principal convite, minha convocação, é para que você se junte a essa revolução no cuidado – um movimento que vai além dos remédios e abraça a ciência, a evidência e métodos acessíveis de alívio do estresse que transformam vidas.
Desestresse é um chamado para todos nós que desejamos viver com mais leveza e tranquilidade. Vem comigo fazer parte dessa jornada transformadora de cuidado. Vamos juntos cultivar saúde e bem-estar todos os dias!
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