Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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Os horários, as respostas, as pessoas ao seu redor, o que você sente, o que pode ou não pode acontecer.
Como se manter tudo sob controle fosse garantir que nada saia do lugar? Se sim, acredito que junto desse esforço constante, vem também um cansaço silencioso, uma tensão que não desliga, uma mente que nunca repousa… Acertei?
E, no meio disso tudo, parece que você está sempre com pressa? Acorda correndo, responde correndo, come correndo, vive correndo.
Até nas tarefas mais simples como escovar os dentes, tomar banho, escolher uma roupa, existe uma urgência, como se estivesse sempre atrasado para alguma coisa… mesmo quando não está. Como se o corpo estivesse o tempo todo em estado de alerta.
Calma, nem tudo é uma crise! Nem tudo exige esse controle, essa velocidade, essa rigidez e esse nível de atenção constante.
Quando vivemos assim, o corpo aprende que esse é o padrão. Ele se mantém em hipervigilância, em tensão, preparado para reagir, mesmo quando não há perigo real.
E, aos poucos, a espontaneidade vai ficando sem espaço. Afinal, é muito difícil ser espontâneo quando tudo dentro de você está tentando prever, controlar, evitar, atingir.
A espontaneidade precisa de um corpo que se sente seguro o suficiente para relaxar, para viver as oscilações do dia a dia, para ser flexível.
E isso não acontece só no pensamento, mas nas pequenas mensagens que você envia para si mesmo ao longo do dia.
No ritmo que você escolhe, na forma como você faz as coisas, na permissão que você se dá de não estar sempre em modo de urgência.
Não é sobre mudar tudo de uma vez, mas sobre começar a sinalizar, aos poucos: “está tudo bem, você pode desacelerar, você está em segurança, vai ficar tudo bem”.
Você pode experimentar isso assim: escove os dentes devagar. Sem pressa, sem amassar as cerdas da escova na boca. Como se não houvesse nada te esperando depois.
Tome seu café com calma, mesmo que por poucos minutos. Sinta o seu despertar, a sensação “da alma voltando pro corpo” antes dos afazeres do dia tomarem conta..
Faça uma tarefa por vez, resistindo à vontade de adiantar mentalmente tudo o que ainda vem pela frente. Anote o que vem a sua cabeça para você resolver depois e não esquecer.
Quando perceber a pressa surgindo, pare por alguns segundos e respire mais profundo. Não para resolver, mas para sinalizar ao corpo que não há ameaça. E diga em voz alta “eu estou bem”.
Crie pequenos momentos de ócio real, sem telas, sem estímulo, sem objetivo. Só você e o tempo passando. Veja o quanto isso é raro ultimamente
Permita-se não otimizar tudo. Nem todo momento precisa ser produtivo, eficiente ou útil!!!
São nesses espaços que o corpo começa a sair desse estado de atenção constante.
E, aos poucos, algo muda. A respiração aprofunda, os pensamentos desaceleram, e a vida começa a ser sentida, não apenas administrada.
Abrir mão do controle por alguns momentos não é perder o rumo. Mas é permitir que outras partes suas apareçam. Partes mais leves, mais curiosas, mais vivas.
Afinal, ela também está no ritmo em que você escolhe viver tudo isso.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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