Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Tem dias que estamos em êxtase e super animados, mas em outros nem tanto. E quer saber? Está tudo bem!!! As emoções não tão agradáveis também fazem parte e é extremamente importante aceitar e acolher esses momentos!
Antes de tudo, quero te explicar uma coisa: as emoções fazem parte de nós, mas nós não somos as nossas emoções!
Como assim Pri? Você às vezes sente raiva, mas não por isso é uma pessoa raivosa!
A analogia é a seguinte: nós somos um barco navegando no oceano das emoções. Algumas ondas estão mais para uma marolinha e mal mexem o barco, outras são quase um tsunami que chegam abalando tudo. Mas seja o que for, nós somos o barco e não as ondas! Nós mantemos nossa estabilidade e aprendemos a navegar conforme o mar estiver!
Por isso é de fundamental importância aprendermos a desenvolver a regulação emocional consciente, para lidarmos com o que vier a ocorrer. Afinal, os nossos dias são repletos de acontecimentos e distrações, que podem nos tirar do eixo e impactar o nosso bem estar.
E o que isso tem a ver com não se sentir tão bem? Tudo! É fundamental se permitir sentir todas as emoções, sejam elas “positivas” ou “negativas”, fazem parte de nós! Tem dias que nos sentimos mais cabisbaixos e seria até mesmo rude conosco pedir para mudar drasticamente o humor e começar a rir à toa.
Quem aí já viu o filme “Divertidamente” da Pixar? Indico fortemente caso você ainda não tenha visto! Mas de forma geral e sem spoilers, o filme mostra nossas emoções primárias: alegria, tristeza, raiva, medo e nojo, e tem o intuito de conscientizar que todas as emoções são importantes!
A tristeza é fundamental para valorizarmos algumas coisas em nossas vidas, o medo é primordial para sobrevivermos, a alegria nos dá a vontade de viver e a coragem para enfrentar, o nojo nos protege de entrarmos em algumas situações indesejadas e a raiva é ótima para nos ensinar a sermos mais resilientes.
Banir nós mesmos de sentir qualquer emoção é péssimo para a nossa saúde mental e muito prejudicial para depois sentirmos emoções positivas. Nós precisamos de todas elas para vivermos, afinal, a vida é feita de altos e baixos e se em algum momento ela parar, quer dizer que chegou ao fim.
Então se você está em um dia ruim:
- Recorde-se que tudo isso vai passar
- Pare e perceba o que você está sentindo
- Pense se tem alguma coisa específica acontecendo em sua vida para você estar se sentindo assim
- Tente nomear seu sentimento e acolha ele da forma como ele for
- Passe o tempo necessário até que você se sinta bem para fazer algo para mudar sua situação
Depois você pode implementar algumas ferramentas para se sentir melhor (https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/blog/priscila-conte-vieira/o-que-fazer-em-dias-dificeis/ )mas a ideia é não abafar os sentimentos, ok? Vamos juntos nessa jornada!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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