Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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O presente como um presente: dicas para viver no momento atual
Viver no momento presente é um dos maiores desafios que enfrentamos. Quando percebemos, nossos pensamentos estão mergulhados nas memórias do passado ou nas preocupações com o futuro, e esquecemos que o único tempo real que temos é o agora.
Mas como viver no agora quando estamos cercados pelas dores que já vivemos, pelos anseios do que queremos alcançar e pelas angústias sobre o que pode acontecer? É uma tarefa difícil, mas essencial para encontrar paz, felicidade e propósito.
O presente é verdadeiramente um presente, porém, tendemos a desperdiçá-lo ao nos prender ao que já passou ou ao que ainda está por vir.
As feridas do passado podem ser profundas, e os sonhos para o futuro podem parecer urgentes, mas o único momento em que podemos realmente agir, sentir e ser é o agora. É aqui que temos o poder de escolher como viver, como reagir, como criar a vida que desejamos.
Honrar nosso processo e nossa história significa reconhecer que cada experiência, cada emoção, cada desafio nos trouxe até este ponto.
Não podemos mudar o passado, mas podemos aprender com ele, e podemos nos preparar para o futuro, sem esquecer que é no presente que a vida realmente acontece. Respeitar esse processo nos permite viver com mais leveza, sabendo que cada fase tem seu valor e sua importância.
Sonhar e concretizar fazem parte da jornada. Precisamos de sonhos para nos guiar e de objetivos para nos motivar, mas também precisamos aprender a desfrutar da fase em que estamos (mesmo que você não esteja ainda onde quer estar).
A vida não é apenas sobre alcançar metas, mas sobre viver cada etapa com consciência e gratidão. Quando conseguimos apreciar o presente, nossos sonhos se tornam mais significativos, porque estamos vivendo de maneira plena.
Mas como podemos, na prática, viver mais no presente e aproveitar o que ele nos oferece? Aqui estão algumas dicas para te ajudar a ancorar no agora:
Como viver o presente?
1
Respire profundamente
A respiração é uma ferramenta poderosa para nos trazer de volta ao agora. Faça pausas ao longo do dia para respirar fundo, sentindo o ar entrando e saindo dos seus pulmões.
2
Pratique a escuta ativa
Quando estiver conversando com alguém, esteja realmente presente. Ouça sem interromper, sem pensar no que vai dizer em seguida. Isso fortalece as conexões e te mantém no presente.
Crie uma rotina matinal consciente
Comece o dia com um ritual que te conecte ao presente, seja meditar, alongar-se ou tomar seu café da manhã com calma, sem distrações.
4
Mantenha um diário de pensamentos
Escrever o que está passando pela sua mente pode ajudar a liberar preocupações e focar no presente. É uma forma de organizar seus pensamentos e aliviar a carga mental.
Aceite a impermanência
Lembre-se de que tudo muda, e isso inclui o momento presente. Ao aceitar que nada é permanente, você pode valorizar ainda mais o agora.
6
Simplifique suas tarefas
Em vez de fazer várias coisas ao mesmo tempo, concentre-se em uma única tarefa. Faça isso com atenção e calma, aproveitando o processo.
Viver no presente é um exercício diário, uma escolha consciente que fazemos a cada instante. Não é sobre ignorar o passado ou deixar de planejar o futuro, mas sim sobre encontrar equilíbrio e aprender a saborear o agora.
Quando conseguimos estar presentes, descobrimos que a vida tem muito a nos oferecer, momento a momento. O presente é um presente — e cada um de nós tem a capacidade de desembrulhá-lo e apreciá-lo plenamente!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
Exercícios power para a panturrilha – Ep. 1
